心悸焦慮症怎麼治
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人們或因學習,或因工作,或因生活的不如意產生焦慮症,焦慮症發作的時候不止精神上受着折磨,身體上也會出現心悸、胸悶等不適。那麼心悸焦慮症怎麼治療呢?除了去看心理醫生進行專業的治療之外,自己也需要爲緩解病症而努力,所以掌握一些自我治療的方法也是必不可少的。
焦慮心慌怎麼辦?小心這很有可能是患上了焦慮症,焦慮心慌是焦慮症發作的主要症狀之一,對於患有焦慮症的患者來說,重視做好焦慮症的治療是保護自己的前提,焦慮症早期好像沒有什麼影響,但不要掉以輕心,及時到醫院檢查治療才行。如果病情延誤到後期會給患者的身心健康帶來很多不利影響,因此做好焦慮心慌的調節是一件非常有必要的事情,下面爲大家詳細介紹。
焦慮症危害身體健康
患上焦慮症,在出現焦慮症症狀的時候,患者總是會被緊張、焦慮等不良情緒心理影響,也就是會引發諸多的身體不適症狀出現,如頭暈、胸悶 、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等,長時間出現這些身體不適症狀,不但嚴重危害到患者的身體健康,而且還會影響到正常的生活和工作。
焦慮心慌能怎麼辦?焦慮心慌的調節辦法主要有以下幾種:
一、焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。
二、自我放鬆練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
四、焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。
五、努力完成應做的事:做應當做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着頭皮做下去,你會發現事情沒有預想的那麼糟。
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