經常熬夜怎麼調理身體
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經常熬夜需要多注意休息，並加強體育鍛煉，還要合理搭配飲食，這些方法均能調理身體。
1.注意休息
若無特殊情況，儘量避免熬夜，保證每晚的睡眠時間充足，這有助於身體的調節。若因爲學習或工作等原因需要經常熬夜，應該在熬夜之後多注意休息，如中午午休一個小時，可以補充睡眠，使精力盡快恢復。
2.加強體育鍛煉
熬夜容易造成免疫力和抵抗力下降，體質也會變差，適當進行體育鍛煉有助於增強體質。而且適度的運動能加強神經系統的調節能力和適應能力，使其在熬夜後能迅速恢復到熬夜前的水平。不過不能過量運動，否則會引起身體不適。
3.合理搭配飲食
經常熬夜的人需要多吃些富含維生素的食物，尤其是富含維生素C、維生素A及維生素B的食物如胡蘿蔔、西紅柿、動物肝臟等。有助於增強抵抗力和免疫力，對身體健康有好處，也可以防止內分泌失調。也要增加蛋白質、碳水化合物及微量元素等其他營養元素的攝入量。
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