腳踝扭傷怎麼辦
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腳踝扭傷了應該把腿擡高,用冰袋冰敷,然後擦藥之後進行合理的揉捏,促進血液循環,幫助受損組織進行修復。扭傷的原因就很多了,比如運動前準備不足,鞋子的跟太高,舊傷復發,慣性扭傷等。所以,平時應該多注意,保護好腳踝。
我們經常會扭到腳踝,特別是在運動的時候,由於身體的碰撞,或者激烈的跑動都會使腳踝承受很大的壓力。再就是女性爲了顯高,鞋櫃裏總有那麼一兩雙高跟鞋,腳踝處於一個不穩定的狀態,也是非常容易扭到腳踝。那麼腳踝扭傷怎麼辦?
一、腳踝扭傷怎麼辦
1.把腿擡高
腳踝扭傷的第一時間應該把腿擡高,讓血液倒流,減輕腳踝處充血的狀況,利於腳踝處組織關節的恢復。
2.用冰袋冰敷
腳踝扭傷之後應該用冰袋進行冰敷,可以消腫止痛。因爲扭到之後血液淤積在腳踝處,會出現紅腫、脹痛的現象,如果不立即緩解這個腫脹的情況,嚴重的甚至還會滲血,不利於腳踝的恢復。
3.合理按揉患處
在進行簡單的處理過後,如果情況有所好轉,可以塗上壯骨麝香止痛膏等跌打損傷的藥膏,之後進行適度的揉捏按摩,促進血液循環,可以加速患處恢復。
二、腳踝扭傷的原因
1.運動前準備不足
在運動前,如果沒有做好充分的準備工作,沒有讓身體各個關節組織活動開,就很容易出現扭傷的現象,因爲僵硬的關節突然受到猛烈的刺激,就會承受不住壓力而受傷。
2.鞋子跟太高
很多女士喜歡穿高跟鞋,特別是跟又高又細的,一不小心就容易扭到腳踝,還有那種坡跟、鬆糕厚底鞋,也容易扭到。因爲腳踝相當於承受了一部分腳掌的力,稍有鬆懈,就會扭到腳踝。
3.慣性扭傷
如果以前就扭到過腳踝,沒當回事,也沒進行處理,其實內部組織已經受損了。患者自己修復之後,再次用到腳踝的時候,扭傷的機率就比正常人高出許多。因爲受損的組織會很容易再次受到損傷。
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