失眠睡不好怎麼辦

失眠睡不好怎麼辦?不少生活在都市中的人會想到這種問題，失眠長期困擾着他們，影響他們第二天的工作和生活，他們無法集中精力，那麼，失眠到底是由於什麼引起的，應該怎麼去解決呢?會給身體帶來怎樣的影響，下面我來爲大家介紹一下相關的知識。

有規律的失眠頭痛就有規律的心理活動影響，失眠本屬於心理疾病。認知失眠的因果關係，糾正不良的心態才能從根本上消除失眠根源。從病理分析，失眠頭痛與神經過敏有關，與情緒反應神經緊張有關，一般此類人大多數處於亞健康邊緣，一有任務爲難情緒油然而生心理反應聯動內分泌造成緊張化學分泌過度而造成頭痛，頭痛難忍加重痛苦苦不堪惡性循環，又增加對失眠的恐怖和對睡眠質量在乎。

對於失眠頭痛應從抗焦慮神經衰弱入手。

焦慮失眠症多見於30歲以上的女性，比如領導，私企老闆、財務主管、美女等。這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關係無一不牽動情緒，生活、事業，壓力比較大，因此很容易影響神經系統導致失眠，常常會因爲焦慮情緒的過度而導致失眠症狀的出現。

焦慮型失眠是神經系統導致的結果，是身心二個問題反應結果。

那麼，出現焦慮型失眠怎麼辦呢?

1.暗示法:身心放鬆，平躺在牀上，並暗示自己:我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡着了。

2.運動法:以輕鬆的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節情緒。

3.安神法:避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。

如果長時間的被焦慮型失眠困擾而沒有任何改善的話，就需要及時就醫，以免病情的惡化。