失眠有不復發的嗎
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失眠疾病對於我們很多人來說是比較困擾的情況,一旦患上,就會很難治癒,我們想要徹底的遠離該疾病的困擾,目前最有效的治療方法是藥物治療,很多人擔心會復發,下面我們就一起看看失眠有不復發的嗎。
1.安排規律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起牀的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起牀;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
2.建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。
3.睡前飲食適度
睡前如有需要,可適度進食;牛奶、麪包、餅乾之類食物,有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利於睡眠。
5.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。
以上就是我們對於失眠復發的預防方法,大家可以嘗試的使用一下,生活中要保持輕鬆樂觀的心態,避免失眠的再次侵襲,飲食上要注意營養搭配,不要偏食,這是保證身體所需營養的重要方法。
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