高跟鞋磨腳會穿出跟腱炎?
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高跟鞋控跳繩減肥 跳斷了跟腱
長期穿高跟鞋,可能患有跟腱炎,平時纔會腳跟疼,在進行打球、跳繩等劇烈運動時,碰到急停、變向或勞累過度,很容易引起跟腱斷裂。平時應當少穿高跟鞋,運動前注意熱身。運動時也要控制好運動強度,避免劇烈運動。
鞋子太小磨出跟腱炎
平時穿鞋大小要合適,以免跟腱部的反覆磨擦引發跟腱炎,特別是喜歡穿高跟鞋的女性,高跟鞋不合腳也會引起跟腱磨損。有不少女性患者,長期穿着一雙不合腳的高跟鞋,腳後跟被磨破後,她們就在傷口處貼一張創可貼了事,殊不知,傷口形成老繭後,儘管鞋子還在壓迫跟腱,但人往往感覺不到,最終導致跟腱血液循環不暢,發生嚴重磨損,嚴重者還會產生炎症或感染,波及肌腱和骨膜。
跟腱慢性損傷需注意
跟腱慢性損傷患者往往會感到腳後跟部位的疼痛,並影響彈跳能力。有些患者還可能出現局部紅腫。
專家表示,跟腱受損不能忽視,更不能“拖”字當頭。在日常生活中大家應注重跟腱保養,合理調配運動時間,做好準備活動,掌握科學的運動方式,保證勞逸結合。對於長期從事站立、行走職業或長期穿高跟鞋的人羣也要特別關愛自己的跟腱。因爲他們的跟腱已經出現攣縮、緊張,當改穿平底鞋時,就容易出現跟腱慢性損傷性病變。這部分人羣應注意提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的力量,養成良好的運動習慣。運動前一定要熱身,運動後也要做適當放鬆。
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