香蕉的營養價值和功效是什麼
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香蕉的營養價值和功效包括補充維生素與礦物質、促進消化、改善情緒等。具體分析如下:
1.補充維生素與礦物質:香蕉中含有維生素C、維生素B6、鎂、鐵等多種營養元素,適當吃可以爲人體補充維生素和礦物質,能夠增強人體免疫力。
2.促進消化:香蕉中含有豐富的膳食纖維,能夠吸水膨脹,促進腸蠕動,加速糞便形成,緩解便祕。
3.改善情緒:香蕉中還含有色氨酸,其是一種可以幫助身體制造血清素的氨基酸,適當攝入有助於改善情緒,增強幸福感。
除以上營養價值與功效外,還可能存在其他營養價值與功效,比如富含鉀元素、黏液質、天然糖分等;有利於降低血壓、保護胃腸、提供能量。建議適當吃香蕉,短時間內吃太多可能會引發腹瀉。
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