吃什麼可以加速新陳代謝
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研究表明,攝取足量的蛋白質能夠提高機體的新陳代謝水平,會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量,蛋白質主要是由氨基酸組成的,機體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時,吃洋蔥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、甘薯和蜂蜜可以加速新陳代謝。
人體是在不斷消化、吸收、代謝的,即使我們不吃不喝,新陳代謝也並未停止,新陳代謝是生命體不斷進行自我更新的過程,如果新陳代謝停止了,生命也就結束了,那麼,吃什麼可以加速新陳代謝呢?一起來了解一下。
1、洋蔥:洋蔥不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化,可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成,加速新陳代謝,對人體也有較好的降壓作用。
2、玉米:玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,不僅能加速人體新陳代謝,還具有降低血清膽固醇、促進胃腸蠕動的作用。
3、海帶:海帶含有豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇,加速人體新陳代謝。海帶所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。
4、大蒜:大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白含量,加速人體新陳代謝。
5、蘋果:蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓,加速人體新陳代謝。
6、牛奶:牛奶含有較多的鈣質,不僅能加速人體新陳代謝,還能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收。
7、甘薯:甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,加快新陳代謝,潤滑消化道,起通便作用。
8、蜂蜜:蜂蜜是一種良好的膳食風味補充劑,營養豐富,口味獨特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高,過量服用易造成肥胖。要注意讓嬰幼兒食用蜂蜜有肉毒桿菌中毒的風險。
研究表明,攝取足量的蛋白質能夠提高機體的新陳代謝水平,會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量,蛋白質主要是由氨基酸組成的,機體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。
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