孕期瑜伽什麼時候開始
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孕期瑜伽最好是在懷孕十六週之後再開始,因爲懷孕前三個月,胚胎着牀尚不穩定,如果受到外界刺激,很容易導致發育畸形,或者是先兆流產的情況發生。所以建議十六週之後,再循序漸進的開始進行孕期瑜伽鍛鍊。
懷孕階段,爲了胎兒更好的發育,以及增強孕婦的體質,幫助之後妊娠順利進行,醫生都會提倡孕婦進行專業的孕期鍛鍊,這樣也可以有預防便祕的效果。而孕婦因體質特殊,不適合強度過大的運動,否則會影響胎兒。所以目前孕期瑜伽廣受孕婦的好評,那孕期瑜伽什麼時候開始比較好?
一、孕期瑜伽什麼時候開始
雖然孕期做瑜伽對胎兒有幫助,但是時間選擇上也是非常重要的。建議在懷孕十六週之後再開始練瑜伽會比較合適,因爲孕十六週前胎兒不穩定,且處於胚胎階段,所以這時候最好選擇靜養,才能讓胎兒正常發育。所以孕十六週之前可以選擇散步等健身方式來進行鍛鍊,之後再慢慢增加運動量,做一些力所能力的鍛鍊,例如孕婦瑜伽和孕婦體操等等。但是在鍛鍊過程中,切記不要做奔跑、跳躍等可能失去平衡感的劇烈運動,否則很容易導致胎兒不穩,也容易引發流產。
二、孕早期做瑜伽的危害
在懷孕前三個月的時候,胎兒着牀尚未穩定,且對於外界刺激非常敏感。所以孕婦做劇烈運動或者一些伸展動作,都容易導致孕婦出現先兆流產的情況。此外,很多準媽媽在孕前可能並沒有運動習慣,如果爲了鍛鍊而鍛鍊,也需要適應熱身階段,不可以盲目進行,且需要循序漸進,初期最好練好基本功,不要盲目挑戰高難度瑜伽動作。
三、孕晚期做瑜伽的危害
1.容易導致流產
在孕晚期時,子宮體積已經非常大了,這個時候如果進行瑜伽運動的話,會給子宮造成很大壓力,這樣就直接會傷害寶寶,進而出現早產的情況。此外,一些瑜伽動作幅度也比較大,如果孕晚期不慎出現摔倒的情況,就更容易造成流產,或者是引發其他嚴重後果。所以建議孕晚期要適當的減少運動量,且要保持心情愉悅,注意飲食科學攝入,這樣才能以良好狀態來迎接產期的到來。
2.不利於寶寶穩定
孕晚期時,準媽媽的身體都較爲笨重,無法承受大幅度的運動,所以這個時候做瑜伽,很容易壓迫到胎兒,且不利於寶寶穩定的發育。
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