產後吃什麼能減肥
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
產婦在減肥的同時也要考慮到奶水的質量,因此,產後減肥應選擇一些富於營養的低脂食物。產婦可以選擇的食物包括低脂牛奶、時令果蔬、雜糧以及各種低卡肉類,既保證了營養均衡,又有減肥的作用。
在經過漫長的十個月懷孕,準媽媽們終於順利的生下了寶寶。在生下寶寶之後,許多媽媽會發現自己身上贅肉並沒有立即消失,而且在哺乳期由於飲食的原因還可能會有增多的現象。這些媽媽會特別希望可以儘早通過飲食等方式進行減肥。那麼,產後吃什麼能減肥呢?
一、低脂牛奶
產婦既要減肥,又要保證不影響到哺乳,可以嘗試一下低脂牛奶。低脂牛奶不僅不會導致發胖,其中還含有足夠的蛋白質、維生素、鈣等營養元素,可以爲人體補充足夠的營養,且容易產生飽腹感。低脂奶中的蛋白質含量與全脂奶的是一樣的,同時還可以控制人體攝入過多的脂肪,很適合產婦飲用。
二、時令果蔬
蔬菜中富含膳食纖維以及維生素、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等營養元素,即有營養,又可以產生飽腹感,同時還有助於促進腸胃蠕動,防止便祕。胡蘿蔔、西紅柿、豌豆苗、西蘭花、小白菜等都很適合產婦食用。
三、雜糧
雜糧對於產後瘦身也十分有利。在哺乳期,搭配適當的雜糧,比如玉米、燕麥、紅薯、小米、豆類等,代替主食食用,有利於攝入足夠的膳食纖維,促進腸道毒素的排出,同時也有很好的減肥效果。
四、低卡肉類
對於哺乳期的媽媽來說,減肥期間也一定要保證營養,以免影響到寶寶的生長髮育。因此,產婦也應多吃一些既有營養,又可以控制熱量的肉類,包括雞肉、魚肉、牛肉等等,這些肉類脂肪含量較低,多食用一些,既可以補充足夠的蛋白質,又可以避免發胖。不過產後要儘量避免食用肥鴨、豬蹄等食物,這些食物脂肪含量較高,有可能影響到減肥。
爲什麼產後容易減肥
產後出什麼可以減肥?產後營養瘦身減肥食譜
產婦可以吃減肥藥嗎 產婦吃減肥藥有什麼後果
產後減肥做什麼運動
產後多久能減肥
產後什麼茶可以減肥
產後上班怎麼減肥 產後上班減肥方法
產後減肥怎麼拔火罐 拔罐減肥吃什麼效果好
產後能吃減肥藥麼
產後怎麼減肥
產後減肥要注意什麼
產後少吃多喝能減肥嗎
產後什麼時候減肥好
產後兩個月能吃減肥藥嗎
產後慢跑能減肥嗎
產後減肥怎麼去浮腫 產後減肥吃秋梨膏有用嗎
產後出汗能減肥嗎
產後喝什麼茶減肥
剖腹產後減肥能做什麼運動
產後兩個月減肥吃什麼好
爲什麼產後肥胖難減肥
小產後多久能減肥
【產後吃什麼減肥快】產後快速減肥吃什麼 產後吃什麼能馬上減肥
產後減肥不能吃晚餐嗎?如何正確吃減肥晚餐
產後肥胖怎麼減肥
剖腹產後能減肥嗎
產後媽媽減肥吃什麼? 產後媽媽三款火龍果減肥餐
產後什麼時候減肥好
產後減肥
2017夏天產後減肥吃什麼最好 夏天產後減肥注意事項