水腫型肥胖有哪些減肥方法?如何通過按摩減肥?
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1。注意飲食
食物應該是清淡的,每天的鹽應該控制在3-5克。禁止油、海魚、蝦、蟹等。蔬菜不應使用大量的洋蔥、韭菜、姜、大蒜和其他辛辣食物,南瓜、雪紅、生冷水果也應避免食用。多吃水腫食物,如香蕉、土豆、胡蘿蔔、芝士梨、橙子等。紅豆、薏米是排水產品,可以用紅豆、薏米、黑米、白芸豆、紅米、小米、紅棗煮粥,改善水腫。
2。多做運動
運動可以加寬血管,使進入腎臟的水分更好地排出。如果你想通過運動消除水腫,建議從最出汗的有氧運動開始,每兩天步行或慢跑一次半小時,以達到加寬血管排水的效果。
平日多坐辦公室,少做運動。建議睡前做運動輔助消腫。具體做法是:平躺在牀上,把腿放在牆上,讓腿和身體呈90度角,堅持20-30分鐘,有助於緩解血液循環不暢引起的下半身水腫,對瘦腿非常有效。
3。按摩治療
拍打按摩:將五指併攏成中空狀態,從腳踝開始,用雙手有節奏地從下到上拍打,先拍打一條腿,再換另一條腿。
刮痧按摩:洗澡後,在小腿上塗抹具有減肥效果的纖維精油,用刮痧板(或木梳背面、光滑勺子等)用力刮腿,從腳踝向上刮,每條腿刮100次,可促進血液循環,使腿更緊。
擡高按摩:坐在地上,把右腿擡成直角,用拳頭拍腿,5分鐘後換左腿重複同樣的動作。如果有足夠的時間,最好用浴鹽浸泡。
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