有哪些懶人減肥方法?推薦有效毛巾強力瘦身操
本文已影響6.39K人
本文已影響6.39K人
冬天來了,凍得人都不想動了,那麼有什麼適合懶人的減肥方法嗎?毛巾是家家都會用的必備生活用品,冬天來了,也可以利用起來,跟肥肉"大作戰"。今天小編要教大家一套最有效的懶人減肥方法,就是毛巾強力瘦身操,動作簡單,減肥有效。
一、瘦下半身
腰部、臀部、背部向來是很少運動到的地方,自然容易堆積廢物,利用毛巾彎腰,可以減腰上、小臀和腿部的肥肉。
step1:身體自然站直,擡頭挺胸,雙手向上伸平以後拉緊毛巾。做側彎動作,要注意身體的規範,不能駝背、前傾、後仰,從側面看要保持身體的一條直線。
step2:然後左腳向外踏一步,小腿保持與地面垂直狀態,注意膝蓋不能超過腳尖。一邊做完20下之後,換一邊繼續做。
step3:然後身體向右邊彎曲,左手維持伸直狀態,右手肘也彎曲,停留與右膝蓋前側,毛巾與地面垂直。以上動作重複四組即可。
二、美背瘦手臂
將所有的力量集中在腰、背部、腹部的位置,除了能夠減肥以外,還能伸展活絡脛骨,也可以雕塑肩膀、胸部,更加能消除腹部脂肪,達到完美的效果。
step1:首先身體自然站直,雙手拉着毛巾放於臀部下方。
step2:然後吸氣的同時,身體往前彎曲,背部保持挺直的狀態,肩膀自然下壓,注意頭部可擡起。
step3:吐氣的同時,身體前彎,將背部供起,頭部和脖子自然往下,肩膀放鬆,將所有的力量集聚在背部,身體要有抵抗毛巾的感覺。蹲下的時候不要超過腳尖,每次2-3組,二十下爲一組。
男性減肥的好處有哪些?男性減肥瘦身方法有哪些?
健康減肥方法有哪些?推薦減肥安全快速又有效的方法
終極瘦身方法有哪些? 推薦好萊塢女星的減肥祕訣
排毒燃脂瘦身有哪些方法?推薦5種腳底按摩減肥法
如何減肥最有效?秋季這些減肥方法幫你有效瘦身
哪些減肥方法最有效?趙薇瘦身成功減肥方法大放送
達人推薦減肥方法有哪些?推薦3款食譜吃出完美人生
懶MM減肥有哪些想法? 居家瘦身運動這些方法再好不過
最有效的快速減肥方法推薦 5招讓你輕鬆甩肉瘦身
減肥達人都有哪些妙招?最健康的瘦身食譜推薦
減肥瘦身的四個招式要清楚 教你兩套強力瘦身減肥操
快速減肥瘦身有什麼推薦的嗎?中藥配方快速減肥瘦身食譜
蜂蜜水減肥三方法 助懶人快速瘦身
懶人十分鐘如何瘦全身?經絡淋巴按摩減肥手法推薦
不瘦都難 推薦七種有效的懶人減肥方式
冬季減肥方法有哪些?推薦這四款美味瘦身素食
減肥吃哪些食物有利於瘦身 推薦最快最有效的減肥食譜
減肥方法有哪些?推薦下按式站樁減肥法
懶女人也可輕鬆瘦嗎?推薦 9大無痛苦減肥方法
五款沙發減肥操超簡單 懶MM的專享瘦身方法
懶人如何有效減肥?最有效的7種懶人減肥方法
有哪些瘦腿的方法?推薦女生專屬的瘦身方法
有哪些好玩有效的減肥方法?推薦新奇有趣的跑步減肥方法
減肥有哪些好方法?家庭自制陳皮瘦身減肥方法
中藥減肥有哪些方法?推薦中藥減肥的六大方法
懶人減肥方法有哪些? 睡覺減肥法一覺醒來變美人
瘦身健美操應該怎麼練?力薦最給力的下半身減肥方法
瘦身減肥方法都有哪些?試試簡單又有效的減肥方法
有效的減肥方法大盤點 推薦普洱茶減肥方法
怎樣快速減肥不反彈?推薦懶人減肥方法大全