瘦手臂瑜伽動作
本文已影響2.38W人
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手臂贅肉多，穿衣服後像甩不掉的蝴蝶袖一樣，影響人的整體形象，怎麼辦呢？讓瑜伽來幫你，若你持續練習瘦手臂瑜伽，能讓手臂變得纖細、修長。以下是瘦手臂瑜伽動作：
Step1：坐在瑜伽墊上，雙腿盤曲，讓腳尖靠近會陰處，然後伸展手臂，並讓手臂彎曲，指尖相對，堅持10秒。
Step2：吐氣，小臂沿眉心兩側打開，與頭部成45度角，然後眼看前方，堅持10秒。
Step3：上身挺直，手臂向兩側打開，掌心向下，腿不動，調整呼吸，堅持10秒。
Step4：再次將掌心兩側用力推出，讓手臂的肌肉線條拉長，保持姿勢5-10秒。
Step5：腿部不動，眼看前方，手臂向兩側沿着順時針方向畫圈，然後再沿着反方向畫圈。
