空腹跑步後注意事項
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空腹跑步本來就對身體有危害,如果跑步後繼續做一些可能危害到身體的事情,會造成進一步損傷。那空腹跑步後要注意什麼呢?分享4點注意事項給大家,速mark:
1、不蹲坐休息
跑步後馬上坐下來休息會阻礙下肢血液迴流,增加機體疲勞感,尤其是空腹跑步後,人本身就感到疲勞,再犯這樣的錯誤,可能會直接暈倒。正確的做法是先慢行,然後攝入含糖的食物。
2、不洗冷水浴
運動後大汗淋漓是很正常的,但在大汗淋漓的狀態下直接洗冷水澡,很容易着涼感冒,因爲此時人的體表毛細血管處於擴張狀態,遇冷水易收縮,會致身體抵抗下降,從而讓風寒有可乘之機。
3、不省略整理活動
運動後,感到身心疲憊,應適當放鬆,消除疲勞,讓身體儘快恢復。放鬆的方法有很多種,如做徒手操、按摩等。
4、不貪吃冷飲
當人體出汗過多,會感到口乾舌燥,想要喝冷飲,但喝冷飲易引起胃腸不適,因爲運動後人體消化系統處於抑制狀態,所以,應避免。