早餐別吃油條小心會變胖 早餐別吃油條小心身體變胖
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每天早上一根油條再加一杯豆漿,這是很多人的最愛。剛炸好的油條咬上一口,覺得美味極了。不過想減肥飲食上也要注意才能達到事半功倍的效果。特別是有些食物熱量很高,不適合減肥的時候吃。今天就給大家介紹一下容易長胖的食物,減肥的時候要少吃。
讓你飛快長肉的食物
油條
除了小羅,很多人早上也喜歡吃油條,不少人也知道油條的熱量高,但是看着剛出鍋的油條,“饞蟲”早就佔據了你的意識,減肥什麼的,通通都忘到九霄雲外去了。不過你知道嗎?你吃的這一根油條,它的熱量可是相當於3碗米飯,熱量這麼高你還敢吃嗎?
炸雞和雞排
不知從何時起,很多人開始認爲炸雞就要配啤酒,和朋友們“狂歡”的時候,炸雞也成了必不可少的食物之一。還有雞排,街上有很多賣炸雞排的,美味又便宜受到很多人的歡迎。但是這兩樣東西它們的熱量都很高,一塊小小的炸雞或者雞排,你需要有氧運動30分鐘才能消耗完,否則只能乖乖讓肥肉往身上長了。
奶油蛋糕
對於很多女生們來說,奶油蛋糕的誘惑可是無法抵抗的,可是它的熱量很高,並不適合減肥的時候吃,要知道幾口吃下去,回報你的就可能是肉呀,所以想減肥還是,先忍一忍,管住自己的嘴吧!
巧克力
甜甜的巧克力,預示着甜甜蜜蜜,是愛情的味道,很多女生都喜歡吃。可作爲減肥來講,它並不適合減肥的時候吃,吃多了肉肉不請自來!
果汁
外面買的果汁飲料都是不可以減肥的,因爲很多果汁中都添加了砂糖等物質,很少有純果汁,在家鮮榨的話,那是可以的,另外就算是鮮榨的果汁也不可以喝太多,最好還是吃水果的比較好。
加了香料的飲品
像是便利店裏售賣的飲品,或是運動飲品,都一定會加入香料,購買的時候一定要看一看標籤上的標識。最好是選擇維生素豐富,使用天然香料的飲品。
加了奶泡的咖啡
咖啡本身熱量十分低,每100克低於5kcal,但實際上在我們飲用的時候,都會加入鮮奶和砂糖,甚至在頂上加奶泡,這樣本來確實很減肥的咖啡,變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了。
易長胖的食物種類
第一類:過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心。加了火腿、奶油、麪粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯。漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!
第二類:高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第三類:口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第四類:令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。
第五類:熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要儘量少買。
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