假期少不了美食以下哪種飲食習慣更健康 螞蟻莊園10月1日答案介紹
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國慶假期就要到了,在假期裏面少不了美食的存在,在少量多樣和空腹喝碳酸飲料這兩種方式中,哪種飲食習慣更健康呢?下面本站小編帶來:螞蟻莊園10月1日答案介紹。
正確答案:少量且多樣。
解析:少量多樣地吃,不僅可使人營養更均衡,也可避免某些有害因素對人體產生危害。空腹喝碳酸飲料是很不好的,大家在喝飲品的時候,最好要保證自己不是在空腹的狀態下喝的,要不然會刺激腸胃。
有點健康常識的人都應該知道,單一食物吃大量對身體百害而無一利。只能痛快自已的嘴巴,傷害了身體。單一食品吃大量會造成有些營養元素過剩,有些營養元素不足。過剩的營養元素會增加身體的排泄壓力,不足的營養元素會導致身體虧空。友友們一定要引起足夠的重視!
健康的飲食習慣是怎樣的
健康的食物主要是爲我們人體補充所需要的蛋白質和營養。首先要避免高油、高鹽、高糖的食物。例如油炸、蛋糕等食物。其次我們要多吃蔬菜、水果。不可挑食。主食選擇穀類爲主,適量吃魚、肉等東西。
健康的加工方式主要是對食物簡單加工,保留食物原來的營養。在加工上儘量細而軟,要利用吸收。平時可以利用蒸、煮等方式,避免油炸,烤等不健康的處理方式。
其次健康的吃飯時間也非常重要,早上7點到9點左右爲最佳吃飯時間。中午12點到2點之間、晚上5點到7點爲最佳吃飯時間。
飯後怎樣消食
1、按摩腹部
吃太飽可能通過按摩腹部幫助緩解,只要動作輕柔,堅持進行,就能達到助消化的效果,緩解飽腹的情況。
2、散步
散步也能快速消食,因爲散步能夠燃燒體內能量,促進腸胃蠕動,緩解病症。但是要注意,散步最好飯後半小時左右進行,有助於促消化,減少不良病症。
3、喝溫開水
吃太飽會導致胃不舒適,此時就可以適當的喝一些溫開水,有助於暖胃,促消化。
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