爲什麼不推薦睡硬板牀 睡硬板牀對身體好嗎
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有的人喜歡誰硬板牀,因爲他們覺得這樣能防止駝背,並且睡着也比較舒服,但是長期睡硬板牀並不是個好選擇哦。那麼爲什麼不推薦睡硬板牀?睡硬板牀對身體好嗎?下面本站小編帶來介紹。
正常人的腰椎都有一個凸向前方的弧度,叫做生理性前凸,正常較大的超過70度,最小的也不小於30度。
當人平躺在硬板牀上時,胸背和臀部構成支點,腰部則處於懸空狀態。在重力作用下,腰部肌肉和韌帶非常容易疲勞,長期下去會對腰椎產生傷害,甚至會加重症狀,側臥時也是如此。所以腰痛和腰椎退變老化的患者,不建議睡硬板牀。
體形較瘦的人,睡硬板牀還可能對骨盆骨頭突出處的皮膚產生傷害。
睡硬板牀不好,那麼是不是就說明應該睡軟墊牀呢?
睡軟墊牀也不見得好。因爲牀墊如果太軟,身體全部陷進去,缺乏一定的支撐,這樣就無法讓脊椎保持正常的姿勢,那麼我們身體的肌肉就要收縮用力來保證脊椎的正常,這樣睡的時間長了,也會感覺腰痠背疼的。有些人可能還會因此出現骨質受傷,和腰部肌肉受傷的情況。對於正處於發育期的孩子來說,長時間睡軟墊牀還會導致駝背。
相信你看到這,應該清楚了牀墊太硬或是太軟都不好,最好的是軟硬適中,中等硬度的。
好處是硬板牀可以調節身體的睡姿,使得脊椎垂直不變形,使腰部肌肉得到放鬆,對於孩子來說,可以防止成長期間駝背等情況。壞處是對於瘦人來說,會出現皮膚損傷。並且硬牀並不是完全適應人體曲線的需求,對肌肉和脊椎會帶來負擔,睡眠質量也會受到影響,可能起牀後會腰痠背疼。
一般人不需要睡過硬的硬板牀。
1.腰椎間盤突出症:當患者有不嚴重的腰部相關疾病時,比如腰椎間盤突出等,醫生會要求患者在平坦的硬牀上休息。此時硬牀可以爲患者腰椎提供足夠的支撐,在睡眠時可以充分放鬆腰肌,有助於相關疾病的恢復。
2.腰肌勞損:硬牀可以支撐腰肌和腰椎,使腰椎更加穩定,也可使腰部肌肉得到放鬆,對緩解腰椎疼痛有很好的效果,減少炎症聚集。
2.預防駝背:比如姿勢不當,佝僂病導致的駝背現象,能夠通過睡硬板牀糾正脊柱的姿勢,通過改善姿勢來改善駝背。
需要正確合理使用睡硬板牀,應該根據自己的情況找到相對硬度的牀板。
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