Apple Watch可打斷噩夢是怎麼回事 Apple Watch能解決噩夢問題嗎

近日有報道稱Apple Watch可以解決噩夢相關的睡眠問題，相信很多人都有做噩夢的經歷，對睡眠影響極大，那麼，Apple Watch可打斷噩夢是怎麼回事？下面本站小編就來說說。

Apple Watch可打斷噩夢是怎麼回事

據報道，Apple Watch可能是人們解決噩夢相關睡眠問題的關鍵。美國食品和藥物管理局(FDA)已經批准銷售一款稱爲NightWare的Apple Watch應用，這有助於治療創傷後應激障礙( PTSD)等疾病引起的噩夢。該系統利用智能手錶的運動和心率數據來檢測用戶什麼時候做噩夢，並振動腕帶作爲迴應，喚醒用戶打斷噩夢，維持睡眠。

Apple Watch能解決噩夢問題嗎

NightWare只需處方，該公司強調，這不是一個獨立的治療方法。它是包括藥物治療在內的更大戰略的一部分。該公司還警告說，如果用戶在睡眠過程中“行爲失常”，不要嘗試Apple Watch療法。

FDA表示，一項研究表明利用NightWare治療的參與者的睡眠質量比對照組更好。它被認爲是低風險的，如果現有的治療方法還不夠，可能會起到有用的作用。這也暗示了未來智能手錶不僅可以跟蹤睡眠，還可以定期幫助改善人們的休息質量。

外媒表示，這預示着未來，智能手錶不僅可以追蹤睡眠質量，還將可以影響用戶的睡眠質量。

做噩夢怎麼緩解？

1、保持良好的睡眠環境

睡眠環境太差，有時會引發噩夢，因此，選擇舒適的牀墊等牀上用品，這一點很重要。睡眠環境越舒適，就越有可能享受優質的睡眠，避免噩夢。另外，如果容易做惡夢，請儘量不要仰臥睡覺，這種姿勢也會增加做惡夢的機率。清淡的香味也可以對睡眠產生積極影響，在臥室裏放一束鮮花，或在枕頭灑上自己喜歡的香水，都有助於阻止噩夢。

2、重視飲食

睡覺前儘量不要吃東西，如果肚子飽了就去睡覺，很有可能會導致噩夢，這是因爲多餘的食物消化時，會促進新陳代謝和體溫變化，也會增加大腦的活動，從而導致噩夢。晚餐還應該儘量避免高能量飲料，汽水，酒精，咖啡或茶。

3、減輕壓力並放鬆心情

壓力也容易導致噩夢，每週進行三次體育鍛煉，將有助於緩解壓力和緊張感，如果不喜歡運動，散步也是有幫助的。讀一本好書，看電影是幫助放鬆和減輕壓力的另一種選擇，請避免看恐怖故事，看驚悚片和其他會引起恐懼情緒的活動。

4、不要過度勞累

勞累過度可能會導致噩夢。要保持精力，鍛鍊身體的耐力，不要每天都忙的精疲力盡，這樣可以大大減少噩夢的發生。

5、和朋友交流

避免噩夢的另一種方法是勇敢面對。與朋友，伴侶或親戚聊噩夢可以減輕焦慮，有助於減少噩夢的機率，提高睡眠質量。

6、更換藥物

噩夢可能是與目前所服用的處方藥有關。某些處方藥，如抗抑鬱藥和心臟藥物，有時可能會引起噩夢。如果經常做噩夢，並且服用了這些藥物，請與醫生討論替代藥物。

每個人的噩夢都不相同，但是都會影響人的精神狀態，干擾睡眠，讓人白天沒有精神。這裏介紹一些簡單的方法，有助於避免噩夢，讓人在晚上更輕鬆地入睡。如果這些方法沒有幫助，最好和醫生交流一下，找到噩夢的原因。

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