氣泡水可以增加飽腹感嗎 氣泡水哪些人要少喝

喝完氣泡水以後，很多人就感覺增加了飽腹感，但其實關於這個問題，也有許多研究，那麼，氣泡水可以增加飽腹感嗎？氣泡水哪些人要少喝？下面本站小編就帶來介紹。

氣泡水可以增加飽腹感嗎

關於這個問題，國內外都展開了很多相關研究。

據一項針對19名健康年輕女性的對照實驗中，研究結果發現，飲用氣泡水的女性實驗者確實增加了飽腹感。

而另一項巴勒斯坦的動物實驗研究則發現，喝下氣泡水的雄鼠體內飢餓素會升高，反而容易吃下更多的食物。後續英國伯明翰阿斯頓大學的一項小型人體實驗也發現，喝有氣泡飲品的人比喝無氣泡飲品的人多攝取120卡，體內的飢餓素濃度也比其他組高50%。

但主持這些研究的專家學者也指出了，這些研究的實驗樣本量太少，結論僅供參考，如果需要佐證這些研究結果，還需要進行大型的人體實驗和進一步的臨牀驗證，才能夠證明。

不過日本的一項研究實驗指出，飲用250毫升氣泡水，可以釋放出900毫升氣體，氣泡水的確能夠增強“飽腹感”，只不過不是你想的那種。

氣泡水富含二氧化碳氣體，進入胃部後會產生飽腹感，容易給大腦傳遞一個虛假的“吃飽了”的信號。但這種飽腹感是非常短暫且不真實的，有點類似於“喝完可樂後‘返氣’”的感受。一旦這口“氣”消失，該餓的還是照餓不誤。

處於減肥期的人，如果想通過用飯點喝氣泡水的方式來刻意增加飽腹感，減少飯點的攝入，很有可能會適得其反，當氣泡水進入到身體裏的“氣”消失後，可能會刺激你吃多的風險大增。

與其飯前或餐間喝氣泡水“欺騙大腦”減少攝入，還不如飯後喝，用來延長身體的飽腹感，或許反而能起到作用。

氣泡水哪些人要少喝

兩類人要少喝或不喝

氣泡蘇打水雖然受到很多人的追捧，但以下兩類人要少喝或不喝：

慢病患者，蘇打水中含碳酸氫鈉，其中的鈉離子攝入過多不利高血壓、高血脂、慢性腎臟病等患者的健康。

胃炎患者，本身胃酸分泌過少的胃炎患者應少喝，甚至不喝，以免造成胃部不適或加重胃病。

所以，蘇打氣泡水並沒有什麼健康效果。

其實，喝水的目的是補水，所以最經濟、最健康的方式是喝白開水。

但是蘇打氣泡水口感豐富，能夠讓人感到清爽愉悅。

對健康的人羣，比起其他含糖飲料，0糖0脂的蘇打水是一個不錯的選擇。

最後，要提醒大家最近天氣炎熱，一定要保證足夠的飲水哦

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