有哪些男生必須知道的健康常識 男生養生健康小常識
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生活中好的習慣可以預防身體健康,對於男生來說不久坐,不熬夜保證睡眠質量,遠離碳酸飲料,合理飲食,堅持鍛鍊等都是非常好的養生習慣,有哪些男生必須知道的健康常識?下面本站小編帶來介紹。
1,不要久坐
長期久坐對身體的傷害非常大,俗話說“久坐傷腎”,但實際上久坐不僅僅傷害你的腎,它的危害是全方位的。
一般久坐的男生前列腺功能會受損,容易導致陽痿早泄。
久坐還會導致肛門附近的血液循環變慢,免疫力下降,引發痔瘡,所謂“十男九痔”大部分都是坐出來的。
久坐還會導致肥胖,對於男生來說最明顯的表現就是肚子和屁股變大,腿變粗。長此以往,糖尿病和高血壓等慢性疾病都會找上門。
不僅如此,久坐必然會引發頸椎、脊椎、腰背受損,而久坐引發的肥胖還會導致膝蓋、腳踝、心臟等負重增加,極容易受傷。舉個例子:假如你由150斤胖到180斤,你每天就相當於身上時刻綁着30斤的沙袋在活動,這種負面影響顯而易見。
2,不要熬夜
現代社會,由於生活、工作、情感、社交等壓力的增大,不少人喜歡通過熬夜來延長自己不勞動時獲得的“僞快感”。
但該休息的時候不休息就好比電腦長期開機會增加損耗。考慮到你起牀的時間很難延遲,熬夜基本相當於縮短睡眠,你的機體得不到充分的休息,它就會情緒不佳,時不時的找上門來跟你發泄一下。比如:牙疼、血壓變高、口舌起泡、脫髮、記憶力減退、精子數量變少質量變差、影響第二天的工作學習等等。
這裏尤其要注意熬夜殺精和脫髮這兩點,你若是覺得熬夜無所謂,那頭髮和精子也會覺得他們存在與否都無所謂。
3、遠離碳酸飲料
碳酸飲料(包括啤酒)的特點是當時喝着會很爽、容易上癮但貽害無窮——將軍肚、腐蝕牙齒、骨質疏鬆、腸胃病、腎結石......這些都是碳酸飲料帶來的害處,下面我分別展開說一下。
首先說將軍肚,碳酸飲料裏含有大量的糖分和二氧化碳,前者能讓你變的肥胖,後者則可以讓你的腸胃膨脹,直接的結果就是之後會 爲了飽腹感增加飲食,從而進一步導致肥胖,而肚子一般是這種肥胖的外在體現。
碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質發生反應,導致牙齒表面被腐蝕、牙齦外露。俗話說牙疼不是病,疼起來要人命,等你真正牙疼時你就明白這句話的含義了。
骨質疏鬆主要是針對邊吃肉邊喝碳酸飲料的行爲,這種情況下極容易造成體內鈣的流失,導致骨質疏鬆。
至於腎結石,主要是碳酸飲料導致體內酸鹼度失衡,從而導致結石。
4、多做提肛運動
先說一下什麼是提肛——就是夾緊肛門,想象一下想大號卻必須憋住的感覺就明白了。這個動作大家可以隨時隨地的做,做多了的好處主要是:1、前列腺更健康了,有利於提升性生活的質量(更持久);2、可以幫你遠離痔瘡,你由於久坐導致的肛門附近血液循環變慢的問題可以得到解決。
5、適量服用番茄紅素
番茄紅素是一種類胡蘿蔔素。它對於人體抗氧化、預防癌症、預防前列腺疾病、預防口腔和腸胃粘膜疾病都有重要作用,近年來備受推崇。
大家平時可以多吃西紅柿或者服用番茄紅素膠囊,不過後者一般價格都比較昂貴,經濟條件不允許的不要勉強。
6、合理膳食
所有人都知道吃很重要,但偏偏有很多人不注意怎麼吃,他們的思想還停留在“只要吃飽了就行”的階段。建議大家看看《中國居民膳食指南》這本書,好好學學以中國人的體質該如何合理膳食。最起碼的——少食多餐、不要爲了飽腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉類的攝入,牛奶雞蛋比粥更適合做早餐等常識性知識要懂。
這裏我着重提一嘴:奉勸各位千萬不要暴飲暴食,會對身體造成嚴重傷害。
另外,吃飯七分飽即可,那些總是喜歡吃到撐的人時間久了會把胃撐大,胃上面的賁門無法閉合,胃氣從胃裏飄出口腔,從而引發口臭。
7、不要拔鼻毛和鬍子
男性進入青春期後都會長鬍子,之後還會面臨鼻毛邊長這一現實。呼籲大家千萬不要拔鬍子,因爲我們臉上有很豐富的毛細血管,拔鬍子容易導致這些血管感染炎症,從而影響面目的整體健康;另外,拔鬍子本身對大腦也是一種刺激,久而久之會影響個人的智力;還有就是,人的體毛是平衡的,你拔掉了嘴脣上的鬍子,就可能有鬍子從臉上長出來,最後非常影響美觀性。
鼻毛就更不能拔了,鼻毛的最主要作用是阻擋呼吸時吸進來的灰塵,拔掉了就會有很多灰塵進入呼吸道甚至肺部,影響人體健康。還有就是有些人鼻粘膜薄,拔鼻毛時的力容易損毀鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等症狀。建議鼻毛長的男士多用剪刀修理,而不是生拉硬拽。
8、耳朵與聽力的防護
聽力對一個人的生存至關重要——聽力好的人往往更機警,不但能更高效的接收信息,還能更好的保護自己。
中醫說:腎主耳。保護好腎當然非常重要,但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。
另外,不建議各位長期戴耳機,也不要長期聽一些過於刺激的聲音,這些對聽力的損傷很多時候都是不可逆的。
9、跑步
前幾天跟同事聊天,聊到了跑步。他說:能堅持跑步好幾年的人是狠人,我深以爲然。
跑步本身是一件枯燥的事,但又是年強人不可少的運動項目。跑步的好處就不用說了,關鍵還是堅持——你不一定非得天天跑,一週跑兩三次,一次一小時就很好了。特別胖的大胖子不在此類範疇,想減肥的你們我建議還是天天跑吧,沒別的法。
10、做正確的事,而非機械的堅持
前面說了跑步很重要,堅持跑步很牛逼。於是很多人就開始機械的堅持起來了——哪怕夜裏兩點睡也要凌晨五點起來跑,這種人我只能說腦子不夠用。
你連睡眠都保證不了,你還跑個什麼勁啊?要明白睡眠是基礎,睡眠不夠就去進行長時間的劇烈運動極容易受傷不說,還可能猝死。對身體弊大於利,何苦呢!
做正確的事,不要機械的堅持,不要騙自己。
11、內褲和痔瘡
小弟弟如此重要,衛生當然也要做好了。定期清洗、勤換內褲是頭等大事——不要求天天洗、天天換,兩天總可以了吧?
屁屁也是如此,十男九痔除了是由於男性特殊的身體構造外,還跟久坐、不注意屁屁衛生等有關。
一旦染上痔瘡,建議把高錳酸鉀放到溫水裏,然後每天坐浴,親測有效,比痔瘡膏有用的多。
要重視痔瘡的治療,嚴防痔瘡變成肛裂甚至肛瘻。
12、保持社交能力
保持基本的社交能力對維護身心健康有重要作用。人都是社會人,沒有人能夠只靠自己就健康快樂的活下去。
不要求你成爲社交達人,但不能成爲所有人都討厭的人,否則你心理上一定會出現問題,最終的結果就是整個人都不好了。
13、關於喝水
不要等到口渴再喝水,建議就像吃飯一樣,常喝,每次少喝。每天至少喝1200ml,早起之後喝一杯水,既可以清理腸道,又可以防止血壓升高。
太熱的和太冷的水不要喝,對腸道不好。
夏天時不要因爲天熱就狂喝冰水,疾病會找上你的。
14、出門戴墨鏡
西方人出門必戴墨鏡,可以有效的防止紫外線輻射,眼睛也更舒服。中國人對這方面不是很重視,甚至很多人覺得戴墨鏡的人裝叉。
我建議除了陰天下雨,戴上你的墨鏡吧,讓自己遠離白內障。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
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