游泳能源補充注意事項 游泳前後記得補充能量
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游泳能補充注意事項
游泳前、後補充能量
決不能空腹游泳!不吃東西,游泳時熱量不足,身體糖儲備不足,血糖低,不僅不能提供肌肉能量,游泳不快,體力下降,還會影響大腦能量的提供,嚴重的人暈倒是很危險的!但是,請記住游泳前吃的原則。選擇體積小、消化容易、能量高的食物,至少游泳前1小時吃完
游泳記得補充水
游泳時身體不會失水是錯誤的。在室內泳池或有陽光的室外泳池這種高溫潮溼的環境下,泳池會出現中度的汗水,因爲身體溼潤,往往感覺不到體內水分的流失。因此,建議隨時注意補水,喝加速飲料,不要只喝白水。目的是補充水分、鹽、糖和維生素,放在岸上,遊幾次就喝幾口,加快速度,鍛鍊更科學。
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