每天必須散步嗎?每天散步一個小時有好處嗎?
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有些人年齡還沒到,身體就跟不上了,爬樓梯喘不過氣來,沒有時間鍛鍊是最常見的藉口,健身房的支出很高,怎麼鍛鍊最好呢?其實堅持持徒步是最經濟的,最簡單的健身方法是每天堅持散步,每天散步1小時對身體有什麼好處?
1、走路可以增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2、走路可以增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、步行可以增強肌肉力量,增強腿腳、筋骨,使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
4、步行可增強消化腺的分泌功能,促進腸胃有規律的蠕動,增加食慾,對預防高血壓、糖尿病、肥胖、習慣性便祕等症狀有很好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中行走,大腦思維活動清晰靈活,能有效消除大腦疲勞,提高學習和工作效率。據相關專家測試,每週步行3次,每次1小時,連續4個月的人與不喜歡運動的人相比,前者敏銳,視覺和記憶力佔優勢。
6、行走是靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉的緊張。據專家介紹,當煩躁和焦慮的情緒涌入心中時,可以以輕快的步伐散步15分鐘左右,緩解緊張,穩定情緒。
7、定時堅持走路,消除心臟缺血性症狀,降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8、走路可以減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的積累,也可以減少血糖轉化爲甘油三脂的機會。
9、走路可以減少人體腹部脂肪的積累,保持人體的身體美觀。
10、步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
11、步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12、步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。
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