爲什麼小腿粗一定要練平衡 小腿粗可能是走路姿勢錯了
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現實生活中,很多人覺得自己的小腿粗,想通過一些方法來瘦腿,其實,小腿粗可能是走路姿勢錯了,也有人說小腿粗一定要練平衡,這是爲什麼呢?下面本站小編就帶來介紹。
人的平衡功能原理十分複雜。我把平衡的狀態分爲兩種:
第一種,自動化的,反射性的平衡狀態。這種平衡狀態,不需要思考、肌肉沒有過度的發力,快速、準確、精巧地達到了平衡的狀態。
第二種,費力平衡狀態。是當第一種平衡狀態沒有成功建立平衡,各種肌肉激烈地發力,精神高度集中地維持平衡。
很顯然,第一種平衡的水平越強,腿部的肌肉就越省力。如果在走路、單腿站立的時候,第一種平衡水平就弱,那麼小腿肌肉必然長期過度發力,然後越來越粗壯。
正確走路就能讓退瘦下來,國外的一項測試發現,錯誤的走路姿勢會讓腿變粗。測試觀察後發現,腿較粗的女性在站立、行走時腳趾是懸空的。而腿部纖細的女性,腳趾緊緊貼在地上。日本笠原接骨院院長笠原嚴表示,腳趾翹起來走路,需要更多力氣,小腿和大腿會過度用力,長出更多肌肉,脂肪也會增加。
小腿粗的其它原因:
1.小腿粗的人,一般要看關節位,也就是看腳踝、膝關節、股骨大轉子是否在同一條直線上,如果不在一條直線上,可能是出現了X型腿、O型腿、XO型腿,需要先調整體態。
2、腓腸肌比比目魚肌粗壯。
小腿最主要的肌肉,是腓腸肌和比目魚肌。腓腸肌是圓球型的,它主要決定我們小腿的形狀。而比目魚肌長而扁,從視覺上能拉長腿型。之所以我們的腿會顯得粗,是因爲腓腸肌比比目魚肌粗壯導致的。而瘦小腿的關鍵,就是要讓腓腸肌變得不那麼發達。
如果是出現小腿外翻變粗,可能因爲腓腸肌發力過多。
所以腿部訓練時,要避免讓腓腸肌發力,而是啓動比目魚肌,加拮抗拉伸,才能讓小腿變細。
3、肌肉腿。
腓腸肌屬於爆發力肌,它有極強的收縮、拉伸功能。如果你經常快跑、跳躍,那麼你的小腿很可能是肌肉腿。
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