什麼情況下不適合健身 如何平衡好工作和健身的時間
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上班人羣想要健身,就要合理安排好時間,在工作熬夜或者高強度工作是不建議健身的,那麼,如何平衡好工作和健身的時間?下面本站小編就帶來介紹。
1.長期處於長時間的高壓狀態下工作
這種情況下建議先改善自己的工作方式和效率,長期在大壓力下鍛鍊,並不能讓身體獲得更多的健康,但卻非常可能引起受傷等情況。
2.過度運動後導致的疲勞
運動後身體疲勞是很正常的,但是如果疲勞現象持續了好幾天的話很有可能是運動過度的結果。這時候需要暫時停止運動,讓我們的身體得到充分恢復。
3.生病
很多人生病的時候也會堅持健身。但生病期間本身身體的免疫力抵抗力都有所下降,這時候再進行健身,不僅健身狀態不會特別好,身體還需要分配一部分的能量供給肌肉生長恢復,反倒還會不利於本身病情的恢復。因此生病期間想要健身的小夥伴還是等狀態好轉了之後再去吧。
(1)工作完成後進行鍛鍊
只要你的工作不是持續一整天,且需要熬夜趕進度,那麼在這個基礎上我們睡前都是會有一定得空餘時間的。用這個時間玩手機刷視頻,倒不如把時間花在健身上面。
健身安排在學習和工作之後,是個不錯的選擇。
要是工作完成後,用健身來放鬆身體,不僅可以帶走一天的疲勞,還能讓我們輕鬆入睡,睡眠質量也得到提高。
(2)起牀後留出一定時間
很多人喜歡起牀後醒醒神,去喝一杯咖啡放鬆一會,然後再出門上班。這個時候大家也都該明白了,這個時間也可以讓給健身。
因爲健身之後身體放鬆精神狀態良好,出門上班經過一段路程,精力也從身體上轉向思想上,頭腦變得十分靈活。這時候到達公司開啓一天的工作,效率會變得很高。
(3)提高健身效率
很多人將一切歸結在時間上,但別忘了做任何事都是效率當先的。
如果每天能用的空餘時間太少,就沒必要過度糾結時間長短了,而是要找到高效率的健身,搭配各種營養配方去鍛鍊,慢慢摸索屬於自己的方式,這樣都是事半功倍的。
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