游泳減肥的過程是什麼? 游泳減肥的最佳時間
本文已影響2.43W人
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1、早餐後2小時左右游泳
早晨人體新陳代謝好,更有利於運動燃燒脂肪。此外,早上水溫相對較低,根據體溫測定原理,人體會自動調節體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
但上午時間段游泳要注意量不大,游泳30分鐘就足夠了。游泳是一項消耗特別大的運動,量過大,人體精神自然會下降,影響今後的學習和生活。
2、晚飯後40分鐘左右游泳
科學研究表明,一天中人體最活躍的時期是下午15:00-21:00,在此期間運動效果最好。晚飯前運動的話,游泳會消耗很多體力,所以一定會感到飢餓,食慾大,吃的東西也多。
游泳後身體疲勞,飯後不運動,長期積累容易發胖。因此,建議晚飯後40分鐘開始游泳。一是體力充足,二是消耗熱量,起到減少脂肪的作用。
3、睡前1至2小時左右游泳
爲什麼睡前游泳會產生良好的效果?這是因爲運動產生的熱燃燒作用,運動結束後不會立即恢復到未運動時的熱消耗量。一般來說,運動後數小時內的熱消耗量比不運動前每小時高出數卡到數十卡。那麼,即使睡着了,也繼續減肥是多麼美好呢?
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