每天慢跑一小時可預防癌症
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1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰,其優點是適合不同年齡、體質和性別的人練習,體弱者增強體質:患慢性病者可祛除疾病,腫瘤病人可提高抗病能力,幫助康復。
太極拳是精、氣、神與拳術相結合的術勢。其特點是動作柔軟,動作安靜,動作安靜,動作安靜,剛柔相濟,內外結合,陰陽相貫,無緣無故,具有經順氣、舒筋活血、強身、調整陰陽的效果。
練太極拳,要樹立自信,保持一定。旭日東昇、涼露未收時,最適合室外山問、田野、河畔、園林、庭院等空氣新鮮的地方。胃癌康復期患者練習太極拳,伴有輕微的疲勞感,但3~5分鐘脈搏恢復正常,疲勞感消失。身體疲勞,長時間難以恢復時,減輕運動量,每天1~2次,自覺發熱出汗。
練太極拳講究陰陽相參,動靜結合,上虛下實。要求身體舒適,動作柔軟。練太極拳強調的“鬆”,就是講身心放鬆;靜,就是安靜,思想集中,不爲外界刺激所動。練拳時要真正做到恬淡虛無,真氣從之,達到兩忘的境界,有“百慮俱消、飄然欲仙”之感,全身動作協調地“意動身隨、欲罷不能”。疾病的去除,身體的恢復,在看不見的情況下實現了。
2、散步健身形式自由,不需健身器材,不要求特殊場地,不受時令、氣候、時間限制。全身肌肉、關節均能得到鍛鍊,腰部以下肌肉收縮,心肺功能變得強健,機體有氧代謝能力增強,多系統功能得到改善。胃癌康復期患者體質弱或年齡大的人,可以以散步爲主要鍛鍊項目。
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