當代人失眠的原因有哪些 失眠對身體有什麼影響

隨着現代社會的壓力增大，越來越多的人出現失眠的情況。入睡困難，淺眠，時睡時醒這些都是失眠的表現。長期失眠對人的身體是有一定危害的。那麼當代人失眠的原因是什麼 失眠對身體有什麼影響。本站帶來相關介紹

當代人失眠的原因是什麼

玩“快樂”遊戲

現在是晚上10點，宿舍還沒熄燈你心裏默默想：太早了~把王者排位上上分再睡約着好友甜蜜雙排再然後你就遇到“演員”五連跪你就氣的睡不着了

看電視劇更新啦基本上大部分劇都是晚上九、十點後更新

你非常好奇電視劇的故事情節走向默默告訴自己——我看一集就睡結果劇情反轉了——男女主鬧掰了意難平，意難平.....還只更新兩集你還睡得着嗎?學臨近考試壓力太大考試周——所有學生的噩夢

複習重點：整本書老師還放狠話：“一考掛了還想補考?等着重修吧”!你就說怕不怕?努力複習，抓緊看書躺在牀上回想今天覆習了啥馬冬梅，馬什麼梅，什麼冬梅，全忘了....趕緊爬起來再繼續看!反反覆覆記不住能不失眠嗎?嗨白天喝了興奮的飲料小編一個奇奇怪怪的仔

白天喝了奶茶就會“上頭”心跳加速，亢奮 ，徹夜難眠有沒有仔仔和小編一樣呢?留言告訴我哦~其他的仔仔在白天喝了濃茶或咖啡也會間接導致失眠哦思小心思太多啦夜晚腦海裏的各種聲音和精彩畫面轉來轉去

說出來你可能不信我的腦子裏可能正在播放一部“精彩電視連續劇”或者是最近你身邊的事在“圍繞着你”或許是和情侶、朋友、親人等等

失眠對身體有什麼影響

失眠焦慮對人的身體會有很大影響。尤其是有一些患者如果思想負擔非常嚴重，精神壓力很大，長期的焦慮失眠會使患者的抵抗力非常的低下，患者膚色會比較差，整天會出現精力不能集中，出現力不從心等感覺。

長期以往會對患者的身體造成嚴重的影響，導致患者出現內分泌的失調，也有可能會導致患者出現應急性的消化性的潰瘍出血等。有一些患者還可能會出現血壓增高，應激性血糖增高的情況。

如果患者長期存在失眠，焦慮，需要應用一些抗焦慮和調節情緒，改善睡眠方面的藥物進行治療。

提高睡眠質量的方法

1、固定睡眠時間：在晚上11點前入睡，並保證至少睡到第二天早上5-6點。

2、舒適的睡眠環境：安靜，光線不要太亮;晚餐避免過於油膩，不飲咖啡、茶、酒等刺激性飲料;每天適量運動。

3、熱水泡腳：可以放鬆身體，再喝適量溫牛奶也能起到助眠的效果。

4、營造家的氛圍：外地出差，認牀的朋友可以帶一個家裏的枕巾或牀頭玩具，給自己營造一種在家裏的感覺;睡前和家人或朋友打電話聊聊天，或看書來分散注意力。

5、聽舒緩音樂：如果想要聽音樂幫助入睡，建議聽舒緩且沒有歌詞的音樂。

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