產後怎麼補營養

「導讀」　　產後怎麼補營養？通常媽媽們在產後要補一個月以上的營養，俗稱坐月子。自古以來，中國對於月子是很看重的，婦女在產後一定要在月子裏把身體補好，這樣才能避免以後落下“月子病”。那麼產後怎麼補營養，可能作爲頭一次的新手媽媽們就不太瞭解了，因爲我國各個地方的月子文化都各不相同，所以，今天我們就取之精華、去其糟粕來說說孕婦產後怎麼補營養，希望可以幫助到各位媽媽們。

產後怎麼補營養

對於剛生下寶寶的產婦來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。

1、產後喝紅糖水，補血除惡露。

產婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天爲佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

2、產後吃雞蛋，改善產後抑鬱。

產婦如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

3、產後吃小米，增強食慾。

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助產婦恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。

4、產後吃豬肝，除水腫排惡露。

產後第一週是產婦排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作爲補氣養血的主食，每天約100克爲佳。不宜給產婦過多喝雞湯、鴿子湯等，因爲此時的產婦乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流。

5、米酒+老薑+麻油，恢復孕前狀態。

自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油，則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的產婦來說，產後第一週先勿用酒，以免影響傷口癒合，僅使用老薑和麻油即可。

產後補營養的重要性

沒有生過娃的人真的沒辦法體會生娃的痛苦，那滋味就像是在鬼門關溜達了一圈，那痛苦不是一般人能夠承受得住的！既然媽咪那麼辛苦爲家人生下寶貝，那麼家裏人是不是應該要好好照顧坐月子的媽咪呢？特別是當爸爸的，老婆那麼辛苦爲你生娃，這個時候就要萬分呵護你的老婆纔是正經事，別隻總是盯着自己的孩子看，關心一下躺牀上的老婆吧！不管是在農村家庭還是城市裏面，產婦生下孩子之後就要補充營養。那麼產後補營養究竟有哪些重要性呢？媽網百科馬上爲大家揭曉。

產婦在產後身體就處於一個“空殼”狀態，急需調理修養護理和補充營養，在產婦護理方面，最主要的方面應該是產婦飲食了。因爲產婦在分娩後身體營養的流失，又受到很大的挫傷，需要好好調理還原。所以對於產婦來說，營養飲食是必須滿足的條件。

另外，產後的母親急需要彌補生產的損失，恢復身體健康，又要哺育孩子，真是一人得吃兩人的飯。所以說，產後的營養一定要跟得上才行，要不然不僅不利於身體的恢復，還給不了孩子需要的營養物質，看到這裏，你們還能質疑產後營養餐的重要性嗎？

產後第幾天能補營養

雖然說生孩子非常痛苦，但是看到寶寶的那一刻，媽咪們一定是覺得整個人心都化了，一切都值得了！產後的媽媽已經是身心俱疲了，因此媽咪們就要注意營養的攝入了哦。在很多人的觀念裏面，坐月子就是要吃好休息好，整天躺在牀上一動不動，吃各種營養品大補特補。其實科學的坐月子方法並不是這樣的，也不是一生下寶寶就要補營養了，想知道產後第幾天能補營養，那就要認真往下閱讀了哦。

產後1—2天，產婦的消化能力較弱，所以應攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。像那種比較油膩的湯品，媽咪就不要喝太多了哦。到了產後3—4天，不要急於喝過多的湯，避免乳汁過度淤脹。到了產後1周，這個時候的產婦胃口正常，可進食魚、蛋、禽等，做成湯類食用爲宜。所以說產後一週左右的時間就可以進補了呢！

另外，媽媽們同時也要多注意休息，不要做體力活，避免過度勞累。不宜多走動，該忌諱的還是要忌諱，以休息爲主哦。

產後不能吃什麼東西

產後補營養補了三週，相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質的產後營養餐已經令各位媽媽們頭疼不已了，叫苦連連了，所謂山珍海味吃多了就想來點野味兒！吃貨媽咪傷不起，很多想吃的，但是坐月子的特殊情況又規定了媽咪們不能亂吃。那麼產後不能吃什麼東西呢？媽網百科來給大家盤點一下。

1、應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

2、應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便祕結或痔瘡發作。

3、應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

4、應忌食過鹹食物。因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦溜，易造成浮腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

產後應該注意什麼事情

媽媽們在產後第二週的時候不僅要自己繼續補營養，還要考慮寶寶的餵奶問題，所以婦女在產後第二週應該多吃一些通乳的食物來保證寶寶的營養。究竟怎樣樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢？是許多哺乳期新媽媽十分關心的問題。其實，乳汁分泌的品質和數量會受到很多方面的影響，比如愉快的心情、規律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。那麼產後應該注意什麼事情呢？且聽媽網百科詳細科普一下這方面的內容。

產後的活動：產後8小時可以在牀上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下牀、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。產後體操有助於形體恢復。

清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要，使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。還要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與乾燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。

惡露的變化：產後陰道排出的分泌物稱爲惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產後4個星期至6個星期乾淨。

產後的複查：產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產後6周-8周進行。複查的內容包括測體重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗，如有合併內、外科疾病者，還要做相應的一些檢查、化驗。只有產後檢查正常了，才能恢復工作。