懷孕初期如何預防電解質紊亂?多喝水防止電解質紊亂
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很多準媽媽懷孕後,會成爲家裏的重點保護對象,做飯、拖地等家務全部取消,每天都有吃不完的好東西。小編提醒你,除了好吃的,不要忘記多喝水。
妊娠12周以前稱爲早孕,很多孕婦會在這一時期出現不同程度的噁心、嘔吐等症狀,少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈,這些症狀往往會在晨起或飯後加重,甚至可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失,造成電解質紊亂。
懷孕初期需要營養攝入,但如果忽略了水,造成電解質紊亂,對孕婦的傷害也不小。
懷孕初期,飲食要堅持少吃多餐,多喝水,多吃蔬菜和水果,吃清淡可口的食物,儘量保障每天熱量的基本供應。妊娠初期是胎兒腦和神經系統迅速分化的時期,要注意維生素B12的攝取。
還可以多吃蔬菜水果補充維生素,吃花生、核桃、瓜子等堅果補充微量元素,肉類選擇瘦肉和動物內臟。
很多人認爲蝦蟹等營養價值很高,孕婦吃的話營養會很快補充,其實這種做法是錯誤的。懷孕後孕婦體內的荷爾蒙水平比原來高得多,蝦蟹內的荷爾蒙含量也高,孕婦體內分泌荷爾蒙的失調惡化,孕婦不得多吃蝦蟹等食物。
避免辛辣、油膩的食物。懷孕的母親不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃豆類、甘藍菜等,也不要喝碳酸飲料。因爲這種飲料中含有的氣體有可能使腹瀉惡化。此外,油膩的食物也會加重消化系統的負擔,孕婦儘量不要吃。
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