高血壓患者吃什麼什麼?這七種食物可以降低血壓
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高血壓患者應該吃什麼食物?高血壓是我國常見的慢性病,患者非常龐大。因爲高血壓難以根治,除了需要長期的藥物治療外,在飲食上也需要特別注意,限鹽、限糖、限制脂肪過高的食品。此外,還可以適量多吃一些可以降血壓的食物,如海帶、香蕉等。
這7種食物有效降低血壓
1、豆腐和豆製品:經常吃可以降低體內膽固醇水平,緩解高血壓。
2、海帶:海帶可以防止脂肪堆積在動脈壁上。經常吃海帶燉豆腐有助於降低血壓。
3、洋蔥:洋蔥可以減少膽固醇在血管壁上的堆積,經常吃洋蔥煮豆腐,有降低血壓的效果。
4、番茄:含番茄素和纖維,具有結合人體膽固醇代謝產物的作用,可降低血壓。
5、花生:用花生仁(帶紅衣)醋浸泡一週,適當加入糖、大蒜和醬油,早晚適量服用,一兩週後高血壓下降。
6、大蒜:國外研究表明,從中等到嚴重的高血壓患者,連續幾周每天吃大蒜,血壓下降到正常水平。
7、香蕉:增加鉀的攝入量可降血壓,香蕉中含有豐富的鉀質。美國的研究報告顯示,每天吃香蕉,血壓可以維持在正常水平。另外,含鉀較多的食品有桃子、橙子、菠菜、大豆、紫菜、土豆、玉米、多葉蔬菜,高血壓患者可以多吃這些食品。
高血壓患者的飲食禁忌
飲食對高血壓患者的影響比較大,除了可以吃一些可降血壓的食物外,還有一些飲食禁忌是需要注意的。
1、鹽限制:健康成年人每天鹽的攝取量不得超過6克。其中,用醬油、鹹菜、味精等調味料攝取鹽的量。
2、糖限制:糖高的食品主要是米、面、點心等。建議主食粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。油餅、油條、油炸餅、奶油餅、巧克力、奶油餅等最好不要吃。
3、限制脂肪過高的食品:生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每日肉類控制在75克以內,主要爲豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
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