不飽和脂肪酸的危害是什麼?不飽和脂肪酸會誘發心腦血管疾病嗎?
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
脂肪對身體非常重要,當需要能量時,脂肪就會分解。降解脂肪過程中產生的脂肪酸和各種微能量是人類基本代謝中非常重要的成分。現在,人們非常重視身體,都想少吃高脂肪的食物,但不飽和脂肪酸對身體也有好處。那麼,不飽和脂肪酸的危害是什麼呢?
1.對不飽和脂肪酸的危害
1.消化不飽和脂肪酸對人體有益,但過量攝入不飽和脂肪酸會給身體帶來負擔。如果不能及時消化,就會轉化爲脂肪堆積在體內,導致肥胖。
我們大致可以分爲兩類,一類是單不飽和脂肪酸,另一類是多不飽和脂肪酸。omega-6、omega-3系列分爲玉米油、葵花籽油等多不飽和脂肪酸,對身體有益,單不飽和脂肪酸攝入量最低。由於它不能被人體吸收,如亞麻油、紫蘇油等,如果不被人體吸收,很容易轉化爲脂肪堆積。
3.過量攝入不飽和脂肪酸也會影響體內腫瘤,包括細胞質、脂蛋白等。omega-6系列不飽和脂肪酸會導致人體內的omega-出現不飽和脂肪酸,嚴重時還會導致腫瘤。
4.在日常生活中,我們攝入的食物脂肪含量不應超過總含量的30%,不飽和脂肪酸的攝入量不應超過10%。它還可引起脂肪肝和心腦血管疾病。
豬肉、羊肉、牛肉中含有花生四烯酸,也是不飽和脂肪酸。適量攝入此類食物油脂,可與其它蔬菜、水果搭配,以達到健康的目的。不飽和脂肪酸作爲一種膳食脂肪酸,對人體有益,能促進血管健康,軟化血管。然而,你不能吃得太多。攝入過多會影響身體。只要飲食均衡,攝入適量,身體健康。
營養不良小心誘發脂肪肝 詳解脂肪肝誘發的三大因素
飽和脂肪來源於哪些食物?不飽和脂肪代替飽和會更健康嗎?
飽和脂肪酸是怎麼回事?哪些食物中富含脂肪酸?
【脂肪瘤】脂肪瘤會發展成脂肪肉瘤嗎?爲什麼不建議切除脂肪瘤?
孕晚期要補不飽和脂肪酸
脂肪肝有什麼危害 脂肪肝的八大危害
脂肪肝有哪些危害?脂肪肝會誘發肝硬化肝癌嗎?
反式脂肪酸會導致冠心病嗎?教你4招應對反式脂肪酸的危害
不飽和脂肪酸的食物來源
不飽和脂肪酸的生理功能
脂肪肝的三大危害不可不知 脂肪肝的危害你知道嗎
脂肪肝的危害
脂肪肝的危害是什麼
不飽和脂肪酸的食物來源
反式脂肪酸的危害
遊離脂肪酸是什麼意思?如何減少遊離脂肪酸?
小心反式脂肪酸
脂肪肝會併發什麼疾病
反式脂肪酸是什麼意思?反式脂肪酸會帶來哪些危害?
脂肪酸是什麼?哪些食物中含有不飽和脂肪酸?
脂肪代謝異常會導致什麼疾病?心腦血管病的危害有哪些?
脂肪瘤的症狀和危害
重度脂肪肝有什麼併發症?小心脂肪肝誘發冠心病
脂肪瘤會發展成脂肪肉瘤嗎 脂肪肉瘤和脂肪瘤有什麼區別
保護心腦:不飽和脂肪酸堪比他汀
脂肪肝可能引發腦溢血嗎 脂肪肝的幾大危害必知
什麼原因誘發了脂肪肝?誘發脂肪肝疾病的病因有5點
反式脂肪酸有什麼危害?如何避免反式脂肪酸帶來的傷害?
脂肪的主要功能是什麼?脂肪能夠提升飽腹感嗎?
酒精肝會誘發心腦血管疾病嗎?酒精性脂肪肝的危害有哪些?