女人經常熬夜吃什麼能補身?全穀類食品可以穩定情緒嗎?
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或者工作忙,或者放不下手機,或者只是晚睡強迫症,現在越來越多的女性加入了熬夜的家庭。經常熬夜的女人真的不能傷害啊,黑眼圈,虛弱,肥胖……從長遠來看,會有各種各樣的問題。下面小編就給大家介紹一下熬夜食療補身的妙招。
水:足夠的水可以提神
女性是由水製成的,許多人體的基本功能依賴於這種簡單的物質。"疲勞是最高的脫水信號"也就不足爲奇了。
一天早上喝一大杯水,不僅有助於保持身體的水分,還能促進新陳代謝。除了直接喝開水,還可以加一些橙汁和檸檬汁來提神。
鎂食:維持能量
鎂對能量的產生至關重要。鎂的缺乏很少發生,但攝入更多的鎂可以達到你想要的堅果和種子、甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含礦物質。不要忽視豆腐。豆腐也富含鎂。
全穀類食品:保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,但當碳水化合物爲腦灰質提供能量時,它們也會慢慢消耗持續的能量。這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,熬夜後睡覺。
全穀類食品,如紅薯和燕麥片,也富含碳水化合物。
優質蛋白:保持敏銳度
許多熬夜的人會吃高脂肪的食物,比如漢堡包。雖然方便飽滿,但會降低精力。消化這種食物需要大量的能量。選擇高質量的蛋白質,首先放棄高飽和脂肪含量的食物。蛋白質是肌肉的基本成分,氨基酸對神經傳導物質有顯著影響,有助於保持敏感性。
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