十一國慶減肥有哪些方法?教你5妙方減脂不反彈
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黃金週將至,八天的長假總會讓人少不了大吃大喝,可酒足飯飽之後你不得不考慮體重上升的問題。愛美的你不妨試試"世界5大減肥法",讓你在長假也能快樂享瘦。
蔬果減重法
實施方法就是儘量少吃脂肪,多吃蔬菜與水果。營養師指出,增加蔬菜水果攝取、減少肉類脂肪吸收本來就是正確飲食的方式,不過,如果太過偏廢肉類與蛋白質吸收,便容易造成精神不濟、容易飢餓的後遺症。此外,在減肥過程中,前一週所減掉的通常是水分,減重超過一星期之後,纔會繼而燃燒到體內的脂肪。
不少減重法,以單一飲食達到減重目的,例如中、港、臺明星盛行的吃肉減肥法,就是禁食醣類藉以瘦身,實施方式是一天只吃巴掌大小的牛排,由於體內熱量燃燒首先由醣類開始消耗,其次依序爲脂肪、蛋白質,利用吃肉減肥法瘦身的人,驗尿結果皆會有"生酮反應",長期下來對於肝腎功能是一大傷害。
腦力勞動減脂法
生理學家研究指出,人體腦力勞動的強度越大,體內所消耗的營養物質越多,因此人們可以通過這樣方法達到減肥目的。想要減肥的人可以通過讀書、繪畫、練字、寫作、演算數學、學習技術等方法,使大腦每天都有一定的時間處於緊張狀態。這種方法不僅可以達到減少體內脂肪目的,還可積累知識,提高修養。
保鮮膜減肥法
正確的減肥方法它是身上附着贅肉的部位塗上薄而均勻的白色 凡士林 ,然後用保鮮膜將塗抹過凡士林的部位包裹起來。包裹時一定要將身體包裹嚴密,包好後用透明膠帶固定。然後浸泡在水溫40至42攝氏度的浴缸內。
隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道,養成固定又完整的運動習慣,是兼顧健康與窈窕的不二法門,但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說,能有幾人作得到;其實想養成運動好習慣並不難,只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋,每天燃脂量就能高一些。
其實,透過換穿平底鞋的方式,可提高女人嘗試多步行的意願,尤其能拉長進行走路運動的時間和距離,如此一來,就算沒有經常上健身房運動,依然能達到燃燒卡路里的效果。
少看電視減119大卡
俗話說:"萬事起頭難。"這話套用在減肥者身上來說,最恰當不過,因爲減肥時的飢餓難熬,往往是讓人不想開始的主因,不過若只是晚上少看電視,這樣的輕鬆代價,是否相當地誘人呢?
美國《內科學文獻(Archives of Internal Medicine)》便透過實驗發表,減少平常看電視的一半時間,每天就能多消耗119卡熱量,且不再久坐於沙發上的行爲,也能讓你的臀圍不再日益擴大。
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