五招防止長時間坐着傷害身體
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五招防止久坐傷身
1、調節座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確影響全身血液循環,新陳代謝緩慢,身體發胖。但是一直保持正確的坐姿是非常困難的,這個時候可以通過調節座椅的高度,強制保持正確的坐姿。這樣肌肉緊緻,有利於減肥。
2、在周圍放置鏡子
人們想在照相和照鏡子的時候表現出自己最好的一面,所以不自覺地身體的肌肉會變緊。所以,可以在工作的地方擺上一面鏡子,即時刻可以看到自己,又能促使肌肉收緊,達到減肥目的。
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水,不時伸展一下腳,站起來走一走。午飯時間和廁所時抽出時間運動。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點。可以多吃堅果、乾果類食品,組合吃。既有營養,又不容易發胖。
5、放鬆心態
其實,發胖的原因除了身體代謝出現問題之外,還有一點就是在不知不覺中積累了很多壓力,無法釋放,久而久之,就會引起發胖。因此,在工作的餘地,要學會放鬆心靈,給心靈放假。
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