春季血糖高如何養生最好 中午喝咖啡調節血糖值

春季養生常識有哪些?又到一年春季養生時，做好春季養生，讓你健康一整年?你知道春天是怎麼養生的嗎？養生要掌握最佳時間，這樣效果俱佳。您知道一天最佳九個養生點?今天小編就爲大家介紹一下春季養生小常識和一天最佳九個養生點，一起來看看吧。

1、防風

在中醫中，春天是風邪的主令。而風爲百病之長，風邪是外來致病因素的第一位。

專家介紹，春季人體陽氣生髮，肌膚腠理疏鬆開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。這在中醫中都屬於溫病的範圍，正是春季的高發病。

外風之外，還需防內風。張勇介紹，風氣痛於肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。

2、防寒

乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。據

專家介紹，防止外部寒冷，外部氣溫變化，寒氣侵入，容易引起感冒等疾病的二防中寒，即寒氣受傷。含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居住，早春也是心血管疾病的高發期。

3、適當的春天覆蓋，憤怒多喜

俗話說春天覆蓋秋天，不生大病，防風防寒需要春天覆蓋，不能早點換棉衣，特別是體弱多病的人，不能突然換春天的衣服，春天儘管溫度開始上升，柚子、梨等性寒的水果也應該列入禁忌名單，以免損傷脾胃的陽氣。

一天最佳九個養生點

吃雞蛋：早上7點

吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。希瑟萊迪博士主持的研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制飢餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。

喝咖啡：中午12點

一項近期研究發現，午餐時間喝咖啡，有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病隱患。

整理房間:下午2點

下午2點容易疲勞，可以整理房間或打掃電子郵件地址等不太用腦的活動。

吃零食:下午3點半

下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。

散步:下午5點

專家雪莉·阿切爾表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率高，鍛鍊消耗的熱量和脂肪多。我建議你快走或慢跑十分鐘。

喝葡萄酒:下午6點

大學教授約翰帕爾默博士說，下午2點到晚上10點，肝臟分解酒精速度更快。因此，晚飯喝葡萄酒不僅有助於健康，而且不容易喝醉。

補充維生素d:下午6點半

內分泌專家蓋伊姆裏甘博士說，晚飯時補充維生素d可以提高血液中維生素d的水平。

與親朋溝通感情：晚上7點

亞瑟斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放鬆身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峯值，並可持續一整晚。

美容:晚上10點

美國皮膚科專家黛博拉傑裏曼博士說，睡眠可以修復皮膚。因此，大多數抗衰老美容應該在睡覺前進行。

專家建議，將10個藍莓搗碎，加入一勺酸奶調整，塗在臉部和脖子上15分鐘，用清水沖洗即可。藍莓可以修復皮膚，酸奶有助於清潔皮膚。