腰痠腿疼怎麼辦？三種藥膳可以緩解症狀

每個人都有腰腿疼痛的經驗，怎麼才能治好腰腿疼痛呢？讓我們一起了解一下。

六大原因導致腰腿疼痛

1、急性或慢性損傷腰部或腿部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節急性或慢性損傷、脊柱骨折或錯位、椎間盤損傷等。

2、退行性變脊柱骨關節病、老年性骨質疏鬆、椎間盤退行性變、椎管狹窄等。

3、炎性變脊柱結核、強直性脊柱炎、風溼性纖維組織炎或肌筋膜炎、類風溼性關節炎、骶髂關節炎、膝關節炎等。

4、先天性發育不良脊柱隱裂、椎體或附件畸形、脊柱滑脫、髖關節畸形、股骨頭先天性發育畸形、膝骨髁分離、膝軟骨發育不全、膝關節彎曲畸形等。

5、功能性缺陷姿勢不良、懷孕、平腳、下肢不等長度或臀部肌力不足等。

6、腫瘤原發性骨瘤、轉移性骨瘤、神經瘤等。

日常如何護理？

1、飲食營養豐富，易消化，高蛋白質、高脂肪、高碳水化合物和富含維生素的食物，少量飲食，味道和形式多樣化，刺激食慾，避免辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水大便

2、患者必須長時間彎腰工作，長時間站立，長時間坐立，暫時站立，偶爾活動腰腿。

3、經常進行腰背肌鍛鍊，可以調整腰部周圍軟組織的緊張度，使鬆弛的肌肉、韌帶活動。腰背鍛鍊的方法是，患者仰臥或俯臥在牀上，反覆腰弓，呈拱形或飛燕點水狀。

4、牀最好是硬板牀，減少腰腿活動，放鬆肌肉。選用枕頭的高度，以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等爲宜。側臥是最好的睡眠姿勢，脊柱輕微向前彎，髖、膝稍彎，這樣全身的肌肉、韌帶可以得到完全放鬆。

3款藥膳能緩解腰痠腿疼

1、枸杞羊腎湯

鮮枸杞葉500克洗淨切碎；羊腎一對，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎；大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調料。常食可補腎強腰膝。適用於治療腎虛或老年腰膝痠軟等症。

2、生薑羊肉湯

生羊腿肉1000克、薑片15克、橘皮10克、當歸5克、黃酒25克、蔥花5克、胡椒粉1克、熟豬油50克、味精少、食鹽適量。羊肉洗淨切片，黃酒、熟豬油、當歸、薑片、食鹽一起放入人大瓷碗中，加水蒸2~3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即可。本晶適用於形狀寒冷、頸肩腰痛、關節肌肉僵硬等患者。

3、山藥牛奶湯

羊肉500克，洗淨切片，加入生薑25克，用小火燉半天，取一碗羊湯，加入皮山藥片100克，放入鍋中煮，加入牛奶半碗，鹽稍微煮一點，煮就可以吃。常食可補虛體弱，適用於治病後氣虛兼四肢寒、疲勞乏力、腰腿病、肢體萎縮等症狀。