老人運動養生需注意這幾個關鍵點
本文已影響2.08W人
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上了年紀的老人都非常喜歡運動,其實大部份老人會覺得自己還不老,同時大部分老人也會覺得生命在於運動,於是就選擇運動的方式來進行保健養生。雖然說,老年人經常運動其實也是非常好的,但也需要注意的是,需要根據自身的健康情況,選擇適合自己的運動方式纔是最好的,否則往往會影響到老人的健康。那麼,老人運動養生需要注意哪幾點呢?
老年人不宜做劇烈運動,否則是會影響到人們的健康的,其實劇烈運動也是不適合老年人的,一方面由於老年人各器官功能下降,體力運動員慢,協調反應能力差,易發生運動損傷;另一方面,激烈的競賽易使情緒過分激動,容易誘發意外。因此,老年人應該注意這一點,否則是會影響到自身的健康。
老人在運動過程中也需要注意,不能急於求成,特別是活動量過大或增加快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。老年人由於生理功能降低,對體力負荷的適應能力較差,因而在運動時應有較長的適應階段。同時,30歲以上的人,年齡每增長10歲,對負荷的適應時間約延長40%。因此鍛鍊時要循序漸進,對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量,切忌操之過急而使活動量負荷過大。
綜上所述,通過上文的介紹後,老人通過運動方式來養生,需要注意哪些事項都應該有一定的瞭解吧。老人通過運動方式來養生,也需要做到以上這幾點纔是關鍵,這樣對老人的健康纔是帶來益處的。同時,在運動的時候也需要注意時間,早上運動不宜過早,最好是在六點之後再做運動,六點之前空氣還相對比較污濁,容易影響到人們的健康。
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