一日早中晚 養生各有不同
本文已影響2.48K人
本文已影響2.48K人
一日早中晚,養生都有很多不同的重點,只要捉住養生的重點,持之而恆就可以達到很好的效果了。
早間養生重在"練"
早晨一般在6點左右起牀爲宜。起來後的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣,然後打開窗戶,將室內的污濁空氣盡快放出去,換爲室外的新鮮空氣。做完這些後,記得喝一大杯白開水,少吃點主食,即投入晨練。
午間養生重在"休"
午間不管多麼忙,都應休息一會兒,即使只是打個盹兒也好。午睡有助於提高大腦效率,增強注意力,還可以幫助人們消除疲勞、提高午後的工作效率。健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最好在飯後20分鐘再休息。午睡後用冷水洗個臉,喚醒身體。
晚間養生重在"鬆"
晚間是一天中最富餘暇的時間。營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛,應儘量減少一些油膩的食物,來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題,以免影響進餐情緒。
之後,可以到外面散散步,或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常,或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點,對健康至關重要。入睡前,記得用溫水泡泡腳,這樣可改善下肢血液循環,還有催眠的作用,提高睡眠質量。
同年同月同日生是什麼體驗 碰到和自己同年同月同日生的人感受
中產家庭一年養娃花多少錢 養娃的日常開銷有哪些
排卵日早上同房好嗎
新生兒一出生就睜開眼睛是營養好嗎 新生兒眼睛睜的早晚有區別嗎
生男孩和生女孩有哪些不同的壓力 不同階段的撫養孩子壓力
奶粉中哪些營養素對寶寶重要 不同品牌奶粉營養配方不同有什麼區別
秋季養生分階段 早中晚不同藥膳保健康
排卵日前一天同房生男孩嗎
男女生保養的區別 男女生護膚有什麼不同
長沙市各醫院各社區衛生中心建卡情況
孕晚期同房早產的症狀有哪些
不同年齡階段運動養生方法重點 生活中運動養生存在什麼誤區
同房一週有早孕反應嗎
生孩子是早生還是晚生好 生孩子早晚利弊分析
中醫教你養生最有效的養生穴位
同名同姓同年同月同日生是什麼體驗 兩個人在一起了嗎
七夕生日同一天說說 七夕遇上生日說說祝福語
情人節和生日同一天的心情說說 情人節和生日同一天的朋友圈說說
各月齡新生兒餵養次數
孩子早生還是晚生好 孩子早生和晚生的區別
中國便祕日是哪一天2023 不同便祕誘因是什麼
各部位骨刺的不同鍛鍊方法有哪些
糖尿病早中晚期有哪些症狀
中性皮膚的日常保養
各種性格不同的新生兒哺乳方式大檢閱?各種性格不同的寶寶哺乳方式大檢閱
早生晚生各有利弊
孕晚期營養早餐
中醫養生偏方有哪些 20個實用的中醫養生偏方
生活中的養生水果有哪些?
日常如何養生? 日常養生的八大法寶