熬夜過後如何有效補充營養?女人熬夜後喝粥最養神
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"雙11"熬夜後愛美促銷活動MM ,不應該吃油膩的食物,你可以喝一些粥,很容易消化,不會增加太多的脂肪和油。下面的小邊將詳細介紹一些健康粥,讓你成爲一個自信的女人!
粥的功效
幾千年來,健康粥一直受到人們的喜愛,永遠不會厭倦吃。粥可以調節食慾,增強食慾,補充身體所需的水分。味道鮮美,潤喉易食,營養豐富,易於消化。它真的是一種很好的醫療保健產品。粥的美妙之處在於它介於米飯、蔬菜和湯之間。有飽腹的食物,美味清爽的食物,也有營養和開胃的湯。粥不僅適合早餐,也適合夜間小吃,因爲粥中的澱粉與水充分結合,不僅提供熱能,而且不缺乏大量的水,很容易消化。每天早起,吃一大碗粥,空腹胃缺乏,穀物,補充不好,非常柔軟,與胃,是最好的飲食祕訣。喝粥可以滋養胃,但不會增加消化系統的負擔,也不會導致肥胖。晚上喝粥,也可以幫助睡眠,喝牛奶類似涼爽的夜間喝粥,當熱粥從嘴流到腹部時,全身無數的毛孔就像熨燙一樣,溫暖、無憂無慮、無憂無慮。粥也可以幫助治療各種疾病,保健,延長壽命。
山藥枸杞養生粥
原料: 山藥600克,米1/2杯,枸杞,糖桂花(冰糖),蔥。
做法:
1.米飯用水浸泡半小時,山藥洗淨,去皮切塊;
2.將浸泡過的米飯放入鍋中,加入5杯水煮沸,小火煮成粥,加入枸杞和山藥塊一起煮沸。攪拌一下,用小火煮30分鐘。
功效::1。健脾益胃,助消化;2.滋腎益精;3.益肺止咳;4.降低血糖;5.延年益壽;6.抗肝昏迷。山藥枸杞粥能增強生理活動,迅速恢復體力,消除疲勞、低脂、高營養,幫助新陳代謝,達到美容目的。並有降低血糖、膽固醇、抗腫瘤的作用。女性更年期應多吃。
五行益壽養生粥
原料:去核紅棗20顆,去核蓮子20顆,葡萄乾30顆,大豆30顆,黑米適量。
做法:將所有原料洗淨,浸泡一夜,煮粥,味道微甜。
牛肉板栗養生粥
糯米、黃米、燕麥和牛肉、栗子、紅棗、蘑菇、胡蘿蔔。
將牛肉、板栗、香菇、胡蘿蔔分別切丁。
3.將牛肉丁放入鍋中煮沸,煮水,撇去浮沫。
將圖2中切丁的材料倒入牛肉鍋中,上蓋煮15分鐘。
5.高壓鍋冷卻後,打開蓋子,將糯米、黃米、燕麥倒入鍋中,上蓋繼續煮至高壓鍋上汽5分鐘,關火。
6、加鹽雞精調鹹淡即可。
《紅樓夢》寶釵曾說:"每天早起,拿一兩個等燕窩,五塊冰糖,用銀吊子煮粥。如果習慣了,比藥強,最滋陰補氣。"可見用粥養顏是有道理的。所以愛美的人。MM有時間多煮點養生粥喝!
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