中年人的保健總是按四個穴位 經常按摩哪些部位對身體好
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人到中年,身體開始逐漸老化,身體機能開始下降,中年人的養生該怎麼辦?
專家指出,中年人一般有五臟虧損的表現,尤其是心、肝、腎功能下降,氣血不足,容易出現失眠、便祕、腰腿痛等。因此,中年人的養生應重點加強心肝腎功能和氣血補充,同時疏通身體內部經絡上淤積的氣血,爲了達到這個目的,必須經常按摩以下4個部分。
1.腳踝。躺下的時候可以用自己的雙腳打圈,左右腳打圈的方向相反,左腳打逆時針的方向右腳打順時針,左腳打順時針的時候右腳打逆時針。
2.手腕。首先,雙手掌心相對,然後用雙手腕相互衝擊,然後用雙手背相互衝擊,不限次數,可以激活心包、肺、大腸、三、小腸功能。
3.陽陵泉穴。刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通、肝腎損失的問題。陽陵泉穴位於膝下外側,腓骨下前下凹陷。
4.足三裏穴。足三裏是人體長壽第一大穴,位於外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。是足陽明胃經的合穴,胃經多血,刺激胃經的合穴可以補充全身血氣。如果安全的話,三裏總是不幹,用草薰灸足三裏發泡,可以明顯提高人體免疫力。
以上這四個部位中年人可以長按,每天堅持按摩幾分鐘,就可以強五臟、有保健功效。
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