更年期症狀表現是什麼?男性更年期吃什麼?
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老化是生命的過程,男人在40歲後,男性荷爾蒙功能及睪丸製造精蟲的能力逐漸衰退,也會出現如同女性的更年期,過去研究,男性荷爾蒙一般在20~30歲達高峯,往後就漸漸下降,50~60歲則有明顯下降驅勢,但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略,且有些人就算體內男性荷爾蒙降低了,也沒有任何的不適症出現。
一般而言,男性進入更年期,如男性荷爾蒙過低,可能會出現下列症狀:
1、體力大不如前,倦怠,記憶力有點差,肌肉痠痛,關節僵硬,全身不適。
2、體脂肪增加,啤酒肚出現,身高下降(骨質疏鬆症)。
3、性慾減低,陽萎,排尿困難。
4、心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病問題。
5、情緒不好,沮喪,憂鬱,無助。老和太太吵架,看小孩不順眼。
6、喪失積極態度,對工作不起勁,逃避壓力。
男性更年期吃什麼
男性出現更年期在體態方面可表現爲,全身肌肉不如年輕時那樣發達強健,皮下脂肪較前豐富,顯得身圓體胖,體重明顯增加。這是由於機體新陳代謝功能紊亂的原因而造成的。因此,在飲食方面,要減少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,注意合理營養;雞、魚、兔肉易於吸收,可以適當食用;豆類及其製品,不僅含有大量植物性蛋白質,而且還是人體必須的微量元素的"倉庫";新鮮蔬菜可提供大量維生素,應作爲主要菜譜。還要注意飲食結構,注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。晚餐不要過飽,有條件時每天可吃1—2茶匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退,性慾減弱。許多人爲此苦惱,並尋求治療方法,以便延長性機能活動力。上了年紀的男子性事不能過度,但也不能沒有。若長期沒有性生活,會使精液的產生能力下降。因此性事要正常化,它的週期因人而定。在飲食方面,提倡多吃一些能改善增強性腺功能的食物。
能改善增強性腺功能的食物有:蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以採用羊肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人蔘酒等。
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