讓孕期味蕾開花的美味果汁 孕期可以吃的美味飲食
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色彩鮮豔誘人美味!
果汁篇
【引言】酸甜的新橙子清新的草莓,紫紅的葡萄……稍微組合一下就能榨出有魅力的果汁,色彩鮮豔甜美,一定會讓孕期的味蕾開花!
芒椰奶昔
營養評價:富含維生素A
材料:芒果……一個,椰汁……60ml,西米……30g
做法
1.芒果剝皮,去除果核,果肉加入榨汁機榨泥。
2.用大火燒開小煮鍋的水,放入西米,邊煮邊攪拌,煮到西米變透明,西米心裏有白點時,關火撈出來。
3.取杯子,在杯底鋪上一層煮好的西米,然後將榨好的芒果泥鋪在西米上,最後將椰汁沿杯壁緩緩倒入杯中即可。
獼猴桃葡萄汁
營養評價:維生素C
材料豐富:獼猴桃…2個,葡萄…5個,檸檬汁…1勺,蜂蜜……1勺
做法
1.獼猴桃剝皮,切成2cm。
2.葡萄去皮和種子。
3.將1、2和檸檬汁、蜂蜜、1/4杯涼水放入攪拌機中攪拌即可。
草莓豆汁
營養評價:葉酸豐富,卡路里……101kcal,葉酸……118ug
材料:草莓……100g,豆奶……1/2杯,蜂蜜……1勺
做法
1.草莓去蒂,切成一半。
2.將切好的草莓和豆漿、蜂蜜放入攪拌機中攪拌即可。
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