女人秋天吃什麼?不要錯過蓮藕和羊肉
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秋天是補充的季節,對各種人來說都是這樣。今天要爲女性朋友們總結一下在秋天吃什麼可以進補,以及在飲食上需要注意哪些,讓你在這個秋天可以吃的更加健康,快來一起往下看看吧。
女性秋天吃什麼好
蓮藕。秋令季節,正是新鮮蓮藕應該上市的時候。此時,天氣乾燥,吃蓮藕,有養陰清熱、潤燥止渴、安心的作用。同時蓮藕性溫,具有收縮血管的功能,多吃可補肺養血。蓮藕無疑成了現在的家菜。
羊肉。性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進補,中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
核桃。俗話說七月核桃八月梨,現在立秋,新鮮核桃上市,核桃最好吃,營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養最全面,具有養肝補腎、潤腸通便的作用。
墨魚。墨魚味道鮮美,營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,含碳水化合物和維生素a、b族維生素和鈣、磷、鐵等人體所需的物質,是高蛋白低脂肪滋養食品。秋天吃墨魚,對女滋養女性。墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效,秋吃墨魚能養陰生津。
人蔘、海蔘。山上有人蔘,海上有海蔘,兩參都以補益人體而聞名。人蔘偏重補元氣,海蔘善於填補精血。海蔘是海味八珍之一,蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素豐富,膽固醇含量幾乎爲零,常吃海蔘不僅能美容、抗衰老,還能提高身體免疫力。
銀耳。銀耳以其顏色如銀,形狀如人耳而得名,又稱白木耳、白耳、雪耳等。銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復疲勞等功效。具有潤澤而不膩的藥用特點。
與此同時,女性在秋需要注意什麼?
女性秋季補充的心得
秋季補充必須區分虛實。只有身體虛弱的人需要補充,而且必須區分身體虛弱的種類才能對症補充,反而不會浪費補充
蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面,不吃辣烤類食品,不吃辣椒、青椒、桂皮、生薑、蔥、酒等,尤其是生薑。這些食品是熱性的,在烹飪中失去了很多水分,吃了之後容易發火,加重了秋天乾燥對人體的危害。例如,生薑在古代醫書中發出一年內秋天不吃薑的警告。
秋季補充不能過度追求量,秋天容易疲勞,很多人喜歡吃很多補充劑,認爲有很多好處,吃很多補充劑的效果很好。但是,補藥也是藥,過量服用對身體沒有好處,所以秋天補藥必須適當停止。
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但是,有些水果類可以多吃。梨潤肺,祛痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。
女性在秋天進補,要選擇最適合自己的。
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