孕婦每天吃多少肉比較合適?

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問:我特別喜歡吃肉,但懷孕期間怕對胎兒不利,必須忍耐。我想知道,準媽媽每天吃多少肉比較合適

答:肉類含有豐富的優質蛋白質,我們平時經常吃的肉類包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和魚肉,這些肉類的蛋白質含量在16~26%之間,而且這些肉類中所含的氨基酸最容易被人體吸收利用。同時,肉類也是人體鐵、銅、鋅、鎂等營養素的最佳來源之一。對於健康的準媽媽來說,懷孕初期每天的肉類攝取量最好是100~150克。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質15~25克,相當於50~125克肉類。每週攝取的肉中最好包括200~300克魚。

孕婦每天吃多少肉比較合適?

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