男性缺乏雄激素嗎?多吃牡蠣泥鰍提高雄激素
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男性荷爾蒙是促進男性附屬器官成熟和第二性徵的荷爾蒙,對男性性慾的產生和功能的維持起着非常重要的作用。那麼,男人應該如何提高自己的雄激素呢?
雄性激素主要是來自飲食結構改變及精神壓力增大、環境因素等,因此,提高自己的雄激素,要特別注意飲食的調理。研究發現,經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合徵,如:
1、富含雄激素的食物。主要有動物內臟,膽固醇多,膽固醇是合成性激素的重要成分。另外,含有腎上腺素和性激素也能促進精原細胞的分裂和成熟。
2、含鋅食物。含鋅量最高的食物是牡蠣肉,牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、土豆、蔬菜、糖等。
3、含精氨酸的食物。鰻魚、鱸魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含鈣食物。蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、黃豆、海帶、芝麻醬等。
5、含有維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素c有助於延緩衰老,避免功能衰退,多存在於新鮮蔬菜、水果中。
此外,要注意保持旺盛、平靜的心情,避免緊張、壓力大。更需要最好的也是最自然的多運動,尤其是打籃球和踢足球等,最好在教練的指導下去標準正規的健身中心去健身,循序漸進地的鍛鍊體魄。
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