孕婦可以吃動物血補鐵嗎?孕婦補鐵應該吃什麼?
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女性在懷孕期間爲了自己和嬰兒的健康成長,必須注意飲食的平衡。特別是到了妊娠末期容易出現貧血症狀,必須立即補充鐵,防止胎兒貧血。孕婦懷孕期間能用動物血補充鐵嗎?
孕婦能吃動物血液來補鐵嗎?
動物血液主要包括豬血、鴨血和雞血,其中鐵非常豐富,但吃時要注意清潔衛生,豬血是很好的補血食物,其中鐵量非常豐富,約100克豬血中含有45毫克鐵,吸收率達到20%以上,孕婦可以適量吃豬血,但不要吃得太多
哪些食物還可以爲孕婦補鐵?
1、動物肝臟
動物肝臟含有各種營養素,可預防缺鐵性貧血,每100克豬肝臟含有25公斤鐵,易被人體消化吸收,豬肝臟含有大量磷和鐵,是造血的主要原料原料,爲了避免貧血,可以適量補充磷和鐵
2、各種瘦肉
雖然瘦肉裏面含鐵量不是太高,但是利用率非常的高,瘦肉裏面含有大量的血紅蛋白具有一定的補鐵作用,防治貧血,而且血豬肉裏面的血紅蛋白容易被人體消化和吸收。
3、水果
水果中鐵含量不高,但維生素非常豐富,維生素有助於促進鐵質吸收,因此在日常生活中應多吃維生素c豐富的食物,如獼猴桃、橙子、柑橘、新鮮蔬菜等孕婦可以適當的吃櫻桃,櫻桃裏面含鐵量比較多,而且具有一定的美容功效,能夠讓皮膚變得更加的細嫩有光澤,另外也可以選擇葡萄乾、紅棗、杏、桃等含鐵量高。
孕婦補充鐵的注意事項
孕婦補充鐵時儘量不要喝豆漿,降低鐵的吸收率,不能達到補充鐵的效果,補充鐵時可以與維生素c組合,有助於促進鐵的吸收,但補充鐵不能過剩,不能引起身體不適,不能亂用補充劑。
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