孕婦能喝西瓜汁嗎 孕婦喜歡喝西瓜汁會長胖嗎
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夏天大家最喜歡的就是喝西瓜汁,那麼孕婦能喝西瓜汁嗎,下面本站的小編就來說說:孕婦喜歡喝西瓜汁有哪些影響。
控制好量不喝西瓜汁
西瓜的血糖生成指數GI值很高,適當吃瓜,不變“糖”媽。如果榨成西瓜汁,糖分更容易被身體直接吸收,孕媽媽喝了之後,血糖會加速升高。想必一杯西瓜汁遠遠超出了2片西瓜的含量,有些孕媽媽覺得鮮榨的西瓜汁不夠甜,還會加上些冰糖或者蜂蜜,這些情況都會加重自己的身體負擔,所以孕媽媽儘量不喝西瓜汁哦!總而言之,孕媽可以吃瓜,關鍵是找對方法!
一般來說,只要你適量喝,不用擔心長胖的問題。雖然西瓜含糖分比較高,但是水分多也比較撐肚子,每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁,基本不會有發胖風險。而且,西瓜汁99%以上是水,且含有一定量的鉀,有利尿的作用,對消除水腫型肥胖有一定的作用。西瓜中的單寧酸,還快速分解燃燒中性脂肪,還能達到減肥成效呢。另外,西瓜汁熱量也不算很高。如果是榨純西瓜汁,不加水,其熱量值及營養成分與西瓜差不多,以下是西瓜的熱量值,可以作爲西瓜汁熱量值的參考。
熱量:25大卡/100g;
營養成分:碳水化合物5.80克,脂肪0.10克,蛋白質0.60克,纖維素0.30克。
下午4點喝。
下午四點是新陳代謝最旺盛的時候,身體容易缺水,此時喝一杯西瓜汁能快速的提供能量,還能振奮精神。
注意!不要飯前喝西瓜汁,會沖淡胃液影響消化吸收。
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