寶寶解暑吃什麼好 寶寶夏天應少吃西瓜
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最近天氣越來越炎熱,不少媽媽已經開始給寶寶吃一些降暑的食物,不過寶寶的腸胃還未發育完善,因此很多東西都不宜多吃的,寶寶夏天飲食原則。
清涼、爽口
一到了夏天,不免讓人失去胃口,連小寶寶也不例外,建議在您替孩子準備餐點時,別忘了“開胃、好看”的原則,時常準備一些清涼、爽口的食品,好好照顧寶寶的食慾,例如:涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,都是不錯的菜色。
均衡、營養
除了口味之外,還得兼顧營養,以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,就是不錯的法子。此外,五穀類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,媽咪可換以粥、涼拌麪等,容易入口,又有營養的食譜來引起寶寶的食慾。要提醒您,孩子的飲食多受父母的影響,建議媽咪在做菜時應儘量兼顧孩子營養的需求,即不只做自己敢吃或孩子喜歡的食物。
材料:西瓜皮30克、大米30克
做法:先把西瓜皮洗淨,去掉最外面的硬皮,切丁;大米洗淨,泡半小時。2、鍋中加入適量的水,放入大米和西瓜皮,大火煮開,然後小火慢燉即可。
作用:西瓜皮營養豐富、有利尿消腫、清熱解暑的作用。西瓜皮性涼,不適合讓寶寶直接喝汁,煮熟後性溫和,很適合寶寶食用,達到降火消暑的作用。
關於寶寶喝鮮榨果汁,美國兒科學會(AAP)建議:1歲以下的寶寶不要喝果汁,1歲以後要限量喝!
雖說無西瓜不夏天,但是西瓜真的不適合小寶寶。除了含有大量水分、糖分,和少量礦物質維生素以外,幾乎沒有膳食纖維。
吃多了西瓜,不僅會增加飽腹感,讓寶寶吃不下正餐。還容易讓寶寶攝入過多的糖分,養成偏甜的口感,造成偏挑食,引起營養失衡。
所以,不僅是西瓜汁不適合寶寶,就連吃西瓜也要控制少量才行~
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