帶餡麪包加大漢堡熱量有多高? 遠離讓人發胖的6種食物
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爲什麼有的人越吃越瘦,而有的人一吃就胖。其實,除了體質原因外,主要還是與吃的食物有關。有些食物熱量爆表,吃了很容易發胖。要想減肥的人最好遠離高熱量食物,改吃低脂低熱量食物。
讓人發胖的6種食物
有些東西你一吃就胖,快把這些食物一個個揪出來,把它們列入黑名單,隨時警惕潛伏在身邊的身材殺手。
1、西餐
別看一道道的上菜,每道只佔據大盤中的一角,西餐的熱量卻比鉢滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡,牛排就更別提了。
3、大漢堡
加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。
4、帶餡麪包
麪包本身營養不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養也少得可憐。所以,選擇原味的全麥麪包纔是對自己好的表現。
5、小蛋糕
蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、油炸食品
所有的油炸食品都該少吃,別以爲油炸蔬菜和豆製品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。
越吃越瘦的營養減肥食譜
以上食物讓人一吃就發胖,大家最好遠離。那麼吃哪些食物不宜發胖?下面就爲大家推薦一些營養減肥食譜,讓你越吃越瘦。
冬筍豆腐煲
材料:北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥。
做法:
1、原料洗淨。蝦米用溫水泡發。豆腐切成約1釐米厚,4釐米見方的大片。冬筍去皮去老根,切薄片。火腿切大片。泡發好的木耳去蒂,撕小朵。香蔥切成蔥花。
2、鍋中燒開水,放少量鹽,放冬筍片煮一下撈出,去澀味。
3、另起湯鍋,放入高湯(或清水),放入火腿、蝦米,大火燒開,倒入料酒,調小火慢熬30分鐘。
炒茄絲
材料:茄子1個、西紅柿1個、色拉油、雞精、鹽油、大蒜、五香粉
做法:
1、茄子、番茄、蔥洗淨,茄子切細絲,蒜剁末備用;番茄切片。
2、炒鍋放油,油溫下入蒜末和蔥段爆香;下入茄絲翻炒一會兒後再加入番茄片翻炒。
3、最後加入食鹽、十三香調味,翻炒茄子變軟入味後,加入雞精調味出鍋裝盤即可食用。
4、放入冬筍片、木耳、豆腐煮10分鐘,放入油菜燙熟,調入鹽和蔥花即可。
蟹肉燒冬瓜
材料:冬瓜200克,蟹肉45克,鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水澱粉各適量。
做法:
1、將蟹肉放入碗內加少許湯,放上蔥、薑片,上蒸籠蒸20分鐘。
2、冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下撈出備用。
3、起油鍋倒入冬瓜片煸出香味後加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗裏的湯,加白糖、鹽、黃酒調好味,煮5分鐘,用水澱粉勾芡,即可食用。
功效:冬瓜熱量低,能去除身體中多餘的脂肪和水分,是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適於心臟病、腎臟病、糖尿病和肥胖症患者。
補氣降脂湯
材料:黨蔘20克、雲苓20克、白朮10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調味品適量。
做法:上藥料洗淨後以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡
功效;健脾補氣、養胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。
想要減肥瘦身的人不妨多試試上述食譜吧!
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