中午吃麪好還是吃飯好 減肥中午吃飯還是面
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米飯是我們的主食,但是麪條也是很好吃的食物,有的時候中午會不想吃飯,就會想要來一碗熱騰騰的麪條吃。那麼中午吃麪好還是吃飯好?減肥中午吃飯還是面?下面本站小編帶來介紹。
麪條適合在中午吃,早晨應該多選擇含優質蛋白質的食品,而晚上吃麪條很不輕易消化,中午的時候吃麪條既可以得到很好地飽腹感,又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。米飯的話中午也是可以吃的,兩者就看你喜歡吃哪個了。
從一天中來看,如果一餐麪條,一餐吃飯,那是中午吃麪條比較好。麪條可以爲人體提供足夠的能量,產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麪條是不錯的選擇。
減肥期間不建議吃麪條,也不建議吃米飯。米飯和麪條的熱量都比較高,攝入體內之後雖然可以增加飽腹感,但是也會引發脂肪堆積,都不利於減肥。一般建議減肥期間少吃主食,可以配合一些玉米等粗纖維的食物,然後多吃一些新鮮的蔬菜,這樣不但可以增加飽腹感、降低食慾,又可以在一定程度上促進排便,加速身體內脂肪的燃燒,達到理想的減肥效果。
麪條是用麪粉、雞蛋等來煮的,每100g的熱量大概是137大卡。麪條煮熟後吸水膨脹,食用後會有強烈的飽腹感,使其它食物少吃。並且中午吃麪條容易消化,不會因爲消化不好導致脂肪積聚,在一下午的鍛鍊中,可以將所攝取的熱量全部代謝掉。
不過在減肥期間吃麪條時,還要注意麪條的烹調方法,儘量避免油膩的作法,比如炒麪、拉麪等。要想飲食清淡,可以吃青菜面等。
碳水化合物雖然沒有什麼營養,但它是身體能量的主要來源,如果長期不攝入碳水化合物,會造成體內碳水供給不足,從而引起低血糖等身體不適。有很多人一聽到碳水化合物就想到發胖長肉,覺得自己吃一口米飯就會胖三斤,寧願多吃兩塊肉不肯多扒一口飯。因爲碳水化合物是身體供能的必須品,尤其是健身運動的時候,碳水是主要的能量來源,運動強度也依賴你體內的碳水含量。
適當的碳水化合物攝入並不會讓你長胖,不過如果你攝入了過多的碳水,又沒有足夠的運動量來消耗它,它就會轉化成脂肪儲存起來,這纔是你長胖的元兇。
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